Запеканка из цветной капусты

Простой рецепт запеканки из цветной капусты домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 26. Содержит всего 215 килокалорий.

• Время подготовки: 15 минут
• Время приготовления: 26
• Количество калории: 215 килокалорий
• Количество порций: 1 порцию

• Сложность: Простой рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Вторые блюда

Ингредиенты на одну порцию

• Цветная капуста 200 гр
• Рис отварной 100 гр
• Белок яйца 1
• Молоко 50 мл
• Пармезан для посыпки
• Специи по вкусу и желанию

Пошаговое приготовление

1. Продолжаю цикл легких блюд. Эта простая и легкая запеканка готовится очень быстро.
2. Отварить капусту. Половину капусты измельчить в блендере и смешать с рисом. Другую половину мелко нарезать.
3. Взбить белок, добавить молоко и специи.
4. В форму выложить капусту с рисом, сверху положить нарезанную капусту. Залить белковой смеью и посыпать пармезаном.
5. Печь при 180 С минут 15-20. Приятного аппетита!

 

Спасибо душевное за рецепт!!! Счастья и удачи Вам во всех начинаниях!!!