Филе морского языка с овощами,приготовленное в фольге на пару

1.Для приготовления на пару возьмем 8-литровую кастрюлю и заполним на 1/3 ее водой и доведем до кипения.

2.Смешаем предварительно подготовленные овощи.

3.Теперь приступим непосредственно к приготовлению блюда.

4.На лист фольги помещаем часть полученной овощной смеси.

5.Сверху кладем филе морского языка.Филе рыбы солим,желательно использовать морскую соль,и перчим,используя смесь перцев.Сбрызгиваем филе рыбы соком свежего лимона и белым сухим вином,что сделает наше блюдо еще более ароматным.

6.Сверху выкладываем оставшиеся овощи и запечатываем фольгу в виде конверта.

7.Вода в кастрюле уже закипела.На вставку для приготовления на пару кладем наши конверты из фольги с рыбой и овощами.Накрываем крышкой и оставляем кастрюлю нагреваться на среднем огне.

8.В пароварке ICCOK в среднем рыба готовится в течении 15 минут.

9.Рыбу выкладываем вместе с овощами на блюдо,поливаем соусом,образовавшимся в процессе приготовления.

10.Украшаем ломтиком лимона и свежим помидором с укропом.

Непростой рецепт филе морского языка с овощами,приготовленное в фольге на пару домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 25 минут. Содержит всего 66 килокалорий.

• Время подготовки: 7 минут
• Время приготовления: 25 минут
• Количество калории: 66 килокалорий
• Количество порций: 2 порции

• Сложность: Непростой рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Вторые блюда

Ингредиенты на две порции

• Филе морского языка 400 гр.
• Лук репчатый 1 шт
• Кабачок 1 шт.
• Помидоры 3 шт
• Помидоры 2 шт(для украшения)
• Листочки сельдерея 20 гр.
• Тимьян - веточка 2 шт.
• Петрушка 8 гр
• Укроп 8 гр.
• Чеснок 2 зубчика
• Красный и зеленый перец - по 1 шт. каждого
• Вино белое 2 ст. ложки
• Сок 1/1, лимона
• Лимон 1/1, для украшения
• Соль морская, смесь перцев, перец черный - по вкусу

Пошаговое приготовление

1. Филе морского языка-400 гр. По 2 кусочка на порцию. Зелень:Листочки сельдерея, Тимьян(листочки), Петрушка, Укроп
2. Лук репчатый-1 шт Кабачок-1 шт. Помидоры-3 шт Красный и зеленый перец - по 1 шт. каждого Лимон-1 шт Чеснок Смесь перцев
3. Подготовить овощи:порезать кольцами лук, помидор на 4 части, кабачок и перцы нарезаем вдоль, зелень мелко, чеснок - тонкими кружочками. Смешать подготовленные овощи.
4. На лист фольги помещаем часть полученной овощной смеси.
5. . Сверху кладем филе морского языка. Филе рыбы солим, желательно использовать морскую соль, и перчим, используя смесь перцев. Сбрызгиваем филе рыбы соком свежего лимона и белым сухим вином, что сделает наше блюдо еще более ароматным.
6. Сверху выкладываем еще часть овощей
7. Запечатываем фольгу в виде конверта.
8. Повторить пункт 4-5-6-7 для второй порции. На вставку для приготовления на пару кладем наши конверты из фольги с рыбой и овощами.
9. . Для приготовления на пару я заполнила 8-литровую кастрюлю на 1/1, водой и довела до кипения. Помещаем вставку для приготовления на пару с конвертами из рыбы и овощей в кастрюлю
10. Накрываем крышкой и оставляем кастрюлю нагреваться на среднем огне.
11. В кастрюле ICCOK в среднем рыба готовится в течении 15 минут.
12. Рыбу выкладываем вместе с овощами на блюдо, поливаем соусом, образовавшимся в процессе приготовления.
13. Украшаем ломтиком лимона и свежим помидором с укропом. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

Это аппетитное и очень полезное блюдо приготовили всего за 25 минут с помощью 8 литровой жаровни с крышкой и вставкой для приготовления на пару ICOOK. ПРИЯТНОГО аппетита!

 

Ого, какой шедевральный рецептик, Конечно забираю

 

Как это должно быть вкусно!!!!

 

Обязательно приготовлю!
спасибо большое!

 

АААААА как вкусно глядя на филе морского языка с овощами,приготовленное в фольге на пару слюнки потекли ручьем!!