Семга со спаржей и брокколи

В формочку выложить филе семги ,слезка полить оливковым маслом ,поперчить ,посолить ,выложить в форму также половинку лимона ,накрыть фольгой и запечь при 200 гр 10-15 мин.

Тем временем ,зеленую свежую спаржу и брокколи отварить в подсоленной воде 3 мин.

Выложить на тарелку спаржу с брокколи .семгу и лимон.

Подавать с натуральным низкокалорийным йогуртом.

Простой рецепт семги со спаржей и брокколи домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 15 минут. Содержит всего 179 килокалорий.

• Время подготовки: 20 минут
• Время приготовления: 15 минут
• Количество калории: 179 килокалорий
• Количество порций: 3 порции

• Сложность: Простой рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Вторые блюда

Ингредиенты на три порции

• Семга 3 филе по 120 гр каждое
• Спаржа зеленая 200 гр
• Броккколи 100 гр
• Соль морская - по вкусу
• Перец свежемолотый - по вкусу
• Веточки тимьяна 2-4 шт
• Оливковое масло 1 ч л
• Лимон 1/1, шт
• Натуральный йогурт для подачи

Пошаговое приготовление

1. Выложить филе и половинки лимона семги в форму и полить ол маслом.
2. Присолить и поперчить. Накрыть фольгой и запечь при 200 гр 10-15 мин.
3. Выложить веточки тимьяна.
4. Выложить на тарелку отварные брокколи и зеленую спаржу, рядом семгу, лимон. По желанию украсить зернами граната.
5. Подавать с натуральным низкокалорийным йогуртом. Приятного аппетита!Питайтесь вкусно и полезно!!!

 

Семга со спаржей и брокколи готовить легко, всего-то трудов прочитать рецепт и пошагово повторить его.