Запеканка из яичных белков, c кальмарами и брокколи

Простой рецепт запеканки из яичных белков, с кальмарами и брокколи домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 43. Содержит всего 217 килокалорий.

• Время подготовки: 7 минут
• Время приготовления: 43
• Количество калории: 217 килокалорий
• Количество порций: 12 порций

• Сложность: Простой рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Выпечка

Ингредиенты на семь порций

• Яичные - 3 шт.
• (тушки) - 1-2.
• Брокколи () - 1 шт.
• - по
• Перец молотый - вкусу
• оливковое - жарки

Пошаговое приготовление

1. Кальмары. Для опустить на минут кипящую.
2. Яичные посолить поперчить.
3. Взбить.
4. Кальмары. Брокколи.
5. Измельчить и блендером.
6. Смешать белками.
7. Форму оливковым.
8. Разогреть. Выложить. Запекать температуре 160 до белковой.
9. Приятного !

 

как у Вас замечательно получается, продолжайте делиться своими рецептами

 

Отличная идейка
Благодарю за рецепт

 

таким способом обязательно попробуем приготовить запеканку из яичных белков, с кальмарами и брокколи! спасибо!

 

Ох, какая вкуснятина!

 

Спасибо за угощение, буду пробовать

 

Отличный рецепт
Обожаю запеканку из яичных белков, с кальмарами и брокколи