Простой рецепт морского языка запеченного с овощами домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 70 минут. Содержит всего 33 килокалорий.Время подготовки: 8 минутВремя приготовления: 70 минутКоличество калории: 33 килокалорийКоличество порций: 3 порцииСложность: Простой рецептНациональная кухня: Домашняя кухняТип блюда: Вторые блюдаИнгредиенты на три порции600 гр филе рыбы морской язык1 крупная морковь2 шт. средних луковицыполовина пучка щавеля2 шт. болгарских перца200-300 гр капусты брокколи ( у меня была замороженная )лимонный сок, соль, перец по вкусу3-4 стол. ложки оливкового маслаПошаговое приготовлениеФиле рыбы разморозить и порезать на порционные кусочки. Посолить, поперчить, полить лимонным соком. Оставить минут на 20-30.Очистить лук, морковь, перец и порезать овощи - я резала морковь кружочками, лук полукольцами, перец - не мелкой соломкой.На противень выстилаем фольгу и укладываем овощи, затем рыбу и снова овощи. Немного посолить, полить оливковым маслом.Завернуть все в фольгу и поставить запекать в духовку до готовности минут на 30-40.Рыба получается очень сочная.
