Оладьи протеиновые

Простой рецепт оладий протеиновых домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 20 минут. Содержит всего 109 килокалорий.

• Время подготовки: 9 минут
• Время приготовления: 20 минут
• Количество калории: 109 килокалорий
• Количество порций: 2 порции

• Сложность: Простой рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Другие

Ингредиенты на две порции

• Нам понадобится:
• Молоко малой жирности 50 гр.
• Банан 1 шт. чем более спелый, тем более сладкие и калорийные оладьи
• или заменить вообще на яблоко.
• Яйцо 1 шт.
• Протеин любой - 1 скуп или можно пачку творога малой жирности (мне нравится меньше)
• Овсяная каша любая - 50 гр, я беру 8 минут варки.
• Сода 0.5 ч. л.

Пошаговое приготовление

1. Протеин, соду и овсянку смешиваем в одной емкости
2. Яйцо взбиваем вилкой, добавляем молоко и тертый на крупной терке банан, перемешиваем.
3. Добавляем жидкие ингредиенты в сухие, перемешиваем, даем настояться 5 минут.
4. Опять перемешиваем, выкладываем ложкой на разогретую сковороду без масла и жарим как обычные оладьи.
5. Кушать можно с маложирным йогуртом или с небольшим количеством меда.
6. Это мой основной завтрак перед спорт залом.
7. Приятного аппетита.