Несложный рецепт низкокалорийной овощной запеканки домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 55 мин. Содержит всего 292 килокалорий.Время подготовки: 19 минутВремя приготовления: 55 минКоличество калории: 292 килокалорийКоличество порций: 3 порцииСложность: Несложный рецептНациональная кухня: Домашняя кухняТип блюда: ВыпечкаИнгредиенты на три порциикапуста брокколи 900 гили шпинат 900 гтворог 5% жирности 250 гбрынза 5% жирности 200 гяйца 3 шт.шампиньоны 250 гпорошок сухого лукового супа 2 ст. ложкисухари панировочные 1 ст. ложкасоль по вкусуперец чёрный молотый по вкусуПошаговое приготовлениеНагреваем духовку до средней температуры (180 °С). Отвариваем брокколи в подсоленной воде до готовности.Сливаем воду и даем остыть (если готовим запеканку со шпинатом, то используем его свежим). Складываем в миску все ингредиенты этого рецепта и хорошенько перемешиваем.Перекладываем полученную смесь в форму и запекаем в течение примерно 40 минут, до золотистого цвета.
