Пшённо-творожная запеканка с фруктами и красной смородиной

Простой рецепт пшённо-творожной запеканки с фруктами и красной смородиной домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 60 минут. Содержит всего 111 килокалорий.

• Время подготовки: 11 минут
• Время приготовления: 60 минут
• Количество калории: 111 килокалорий
• Количество порций: 6 порций

• Сложность: Простой рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Запеканка

Ингредиенты на шесть порций

• Пшено Мистраль пол стакана
• Обезжиренный творог - 200 гр
• 1 яйцо
• Сахар по вкусу
• Соль
• 1 яблоко
• 1 банан
• Ягоды красной смородины

Пошаговое приготовление

1. 1) Пшено несколько раз промыть в кипятке, дабы в процессе приготовления оно не стало горчить
2. 2) Пшено отварить до готовности в подсолёной воде
3. 3) Яйцо взбить с сахаром
4. 4) Творог хорошо размять с яично - сахарной смесью
5. 5) Подмешать пшено
6. 6) Фрукты мелко порезать и подмешать в пшённо - творожную смесь
7. 7) Аккуратно добавить ягоды и запекать при 180 градусах 40 минут

Данный рецепт отлично подходит для тематики правильного, здорового питания и похудения. Во первых, пшено - является превосходным средством для быстрого похудения. При наличии избыточного веса, пшено выводит из организма жир и препятствует его отложению. Во вторых, красная смородина - применяется для улучшения пищеварения. Она быстро выводит токсины, поскольку в этих сочных ягодах высоко содержание пектиновых веществ. В смородине много калия, который нужен для укрепления сердечно-сосудистой системы, и железа, которое повышает уровень гемоглобина в крови. Йод нормализует эндокринную функцию, потому смородина рекомендована при дисфункциях щитовидной железы. Ее ягоды содержат такие макроэлементы, как кальций, магний, фосфор и натрий, а также ценный минерал селен. Если регулярно есть эти кисло-сладкие ягоды, можно укрепить нервную систему и улучшить память. Доказано, что смородина активизирует обмен веществ уже через полтора часа после приема в пищу. Каротин препятствует образованию злокачественных опухолей и преждевременному старению организма, а также защищает от вредного воздействия табачного дыма. Красную смородину называют эликсиром молодости, поскольку она защищает и кожу, и тело от действия свободных радикалов, улучшает репродуктивную функцию. При этом красная смородина калорийность которой всего 56 ккал на 100 граммов, может употребляться в разном виде. Также это блюдо отлично подходит для детского питания!) А это в форме сердечка)

 

Ого, какой шедевральный рецептик, Конечно забираю

 

Сочетание продуктов классическое и очень любимое.
А вот технология позабавила

 

Обалденный рецептик пшённо-творожной запеканка с фруктами и красной смородиной. На удивление, даже у меня получилось приготовить его дома.
Самостоятельно!!!!!!

 

Спасибо за рецепт!
сколько у тебя вкусностей новых

 

Спасибо, рецептик замечательный

 

Jahanoqgu, спасибо большое, за вкусный превкусный пшённо-творожная запеканка с фруктами и красной смородиной!!!