Несложный рецепт порционной запеканки с рыбой домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 44. Содержит всего 56 килокалорий.Время подготовки: 9 минутВремя приготовления: 44Количество калории: 56 килокалорийКоличество порций: 12 порцийПовод: ОбедСложность: Несложный рецептНациональная кухня: Домашняя кухняТип блюда: Второе блюдоТехнология приготовления: Жарка, ЗапеканиеНам понадобится: Духовка / духовой шкаф, сковородаИнгредиенты на четыре порциирис — 100 гфиле рыбное — 200 гсыр твердый — 50 гяйцо куриное — 1 шт.соль (по вкусу)шпинат (по вкусу) — 50 гмасло растительное (для обжаривания)мука цельнозерновая (для панировки) — 1 ст. л.смесь перцев (по вкусу)лук белый (маленький) — 1 шт.Пошаговое приготовлениеРис отварить до полуготовности (можно использовать ранее приготовленный рис).Рыбное филе посолить и поперчить по вкусу.Обвалять филе в муке и чуть обжарить на растительном масле с двух сторон.Твердый сыр натереть на терке. К рису добавить яйцо, соль, перец, натертый сыр, перемешать до однородности. Шпинат прогреть под крышкой с небольшим количеством растительного масла. Лук слегка обжарить на растительном масле.Кулинарное кольцо для сборки выложить по внутренней поверхности бумагой для выпечки или тефлоновым листом. На дно выложить филе рыбы, затем слой риса, слой лука, шпината, опять слой риса и посыпать тертым сыром. Запекать в духовке до золотистого цвета при температуре 180ºC. Освободить от формы и подавать к столу немедленно!
Так все аппетитненько выглядит, нашла здесь рецепты как делать порционную запеканку с рыбой, купила все продукты, думаю получится, а нет... Но мы решили, что "первый блин комом", но кушать можно было.
@Римма_Д, умничка! Какой аппетитный рецептик порционной запеканки с рыбой сварганила. Попробуем с большим удовольствием!
