Запеканка куриная (МОЯ диета (4) к лету продолжается)

Непростой рецепт запеканки куриной (МОЕЙ диеты (4) к лету продолжается) домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 160 минут. Содержит всего 255 килокалорий.

• Время подготовки: 19 минут
• Время приготовления: 160 минут
• Количество калории: 255 килокалорий
• Количество порций: 6 порций

• Сложность: Непростой рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Другие

Ингредиенты на шесть порций

• Куриное филе – 2 шт
• Картошка – 500 г
• Морковь – 1 шт
• Лук – 1 шт
• Грибы свежие – 5-6 средних
• Сыр твердый – 40-50 г
• Маринад:
• Кефир – 50-80 мл
• Вино белое столовое – 80-100 мл
• Соевый соус – 40-50 мл
• Специи для курицы
• Шафран

Пошаговое приготовление

1. Делаем маринад путем смешивания всех компонентов для него.
2. Куриное филе режем на кубики и кладем в емкость с маринадом. Убираем в холодильник на часок.
3. За это время чистим картошку, морковку, грибы и лук. Режем все кольцами.
4. Сыр трем на терке.
5. Берем гусятницу и выкладываем все компоненты слоями в таком порядке:
6. картошка
7. курица
8. морковка
9. лук
10. грибы
11. курица
12. картошка
13. сыр
14. сверху поливаем оставшимся маринадом. Но не больше 100 мл!
15. В заранее нагретую духовку до 180-200 градусов С ставим гусятницу на мин 60-80.
16. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

В названии есть слово «диетическая» потому, что в этой запеканке нет ничего жареного! Я считаю, что это очень важно для организма и для худеющих в частности!

 

Посмотрела на фото запеканки куриной (моей диеты (4) к лету продолжается), почитала рецепт и чуть язык не проглотила!

 

Красиво, вкусно, класс просто!

 

Обязательно приготовлю!
спасибо большое!

 

это просто очень вкусно