Завтрак должен быть не только вкусным, но и полезным, заряжающим вас энергией на весь день. Предлагаем именно такой вариант.Несложный рецепт овсяных оладий с семенами чиа европейской кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 30 минут. Содержит всего 280 килокалорий.Время подготовки: 19 минутВремя приготовления: 30 минутКоличество калории: 280 килокалорийКоличество порций: 9 порцийПовод: 3 часаСложность: Несложный рецептНациональная кухня: Европейская кухняТип блюда: Легкий завтракОсобенности: Рецепт для вегетарианской диетыТехнология приготовления: ВыпеканиеНам понадобится: ГрильИнгредиенты на три порцииОвсяные хлопья 1 ст.Семена чиа 3 ст. л.Разрыхлитель 1,5 ч. л.Соль щепоткаМиндальное молоко 1 ст.Апельсиновый сок 2 ст. л.Апельсиновая цедра 1 ч. л.Кленовый сироп 1 ст. л.Ванильный экстракт 1 ч. л.Киви 3 шт.Масло оливковое (или кокосовое) 1 ст. л.Пошаговое приготовлениеИзмельчить овсяные хлопья в блендере до состояния муку и смешать с семенами чиа, разрыхлителем и солью.В отдельной миске смешать миндальное молоко, кленовый сироп, апельсиновый сок, апельсиновую цедру и ванильный экстракт. Соединить полученную смесь с сухими ингредиентами, тщательно перемешать и оставить на 10 минут.Два киви нарезать мелкими кубиками и добавить в тесто. Выпекать оладьи на разогретой с маслом сковороде по несколько минут с каждой стороны до золотистого цвета.Подавать оладьи с киви, украсив апельсиновой цедрой.
