Непростой рецепт филе теляпии в медово-соевом маринаде домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 20 минут. Содержит всего 253 килокалорий.Время подготовки: 18 минутВремя приготовления: 20 минутКоличество калории: 253 килокалорийКоличество порций: 1 порциюСложность: Непростой рецептНациональная кухня: Домашняя кухняТип блюда: Основные блюдаИнгредиенты на одну порциюФиле тиляпии 0,2 гСоевый соус 0,1 лМед 0,05 гКабачки 0,059 гСладкий перец 0,1 гРепчатый лук 0,039 гМорковь 0,039 гПомидоры черри 0,059 гСливочное масло 0,05 гОливковое масло 0,019 лУкроп 0,019 гПриправа для рыбы 0,002 гПошаговое приготовлениеМед, приправу и соевый соус тщательно перемешать и положить в полученную смесь филе телапии на 5 минут.Тем временем подготавливаем овощи. Перец почистить и нарезать теругольником, лук репчатый кольцами, так же кабачок и морковь, черри пополам, укроп мелко порубить.Филе телапии вытащить из маринада, положить на противень, взбрызнуть оливковым маслом и запекать в предварительно нагретой духовке при 200 градусах.Пока рыба запекается обжариваем овощи на сливочном с двух сторон, солим, перчим и добавляем черри и укроп.Готовые овощи выкладываем на тарелку и сверху укладываем рыбу.
