Морской окунь с апельсинами в фольге

Простой рецепт морского окуня с апельсинами в фольге домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 30 минут. Содержит всего 123 килокалорий.

• Время подготовки: 10 минут
• Время приготовления: 30 минут
• Количество калории: 123 килокалорий
• Количество порций: 4 порции

• Сложность: Простой рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Основные блюда, Низкокалорийная еда

Ингредиенты на четыре порции

• Филе морского окуня 2 штуки
• Апельсины 1 штука
• Соевый соус 1 столовая ложка
• Оливковое масло 1 чайная ложка
• Молотый черный перец по вкусу
• Сушеный укроп по вкусу

Пошаговое приготовление

1. Включить духовой шкаф на режим гриль с конвекцией, 200 градусов по Цельсию.
2. Филе окуня помыть и выложить на разделочную доску. Разрезать каждое филе поперек на 2 части.
3. Прижав большим пальцем горлышко бутылки с маслом, сбрызнуть рыбу.
4. Тем же манером сбрызнуть филе соевым соусом.
5. Разрезать апельсин на дольки. 2 дольки выдавить на рыбу, еще 4 - положить на каждое филе.
6. Переложить рыбу на 2 листа фольги.
7. Поперчить, посыпать сухим укропом, либо выложить веточки свежего.
8. Завернуть конвертом. Выложить на решетку духовки.
9. Через 20 минут раскрыть створки конверта и оставить рыбу в духовке еще на 5-8 минут для образования корочки.

 

я слабо разбираюсь в морском окуне с апельсинами в фольге, но с этим рецептом вышло очень здорово!

 

Скажу честно: не возлагала больших надежд на морского окуня с апельсинами в фольге (с таким простым набором ингредиентов), но как же это вкусно оказалось!

 

Обязательно сделаю, спасибо!

 

Отличный вариант приготовления морского окуня с апельсинами в фольге.
Обязательно воспользуешься рецептом!

 

Отличная идейка
Благодарю за рецепт

 

Готовила вчера морского окуня с апельсинами в фольге по этому рецепты на свой день рождения.
Спешу отчитаться: мои мужики были в восторге!