Морской окунь с табуле из киноа

Вот лежит он на прилавке такой красивый, компактный и свежий.Но что с ним делать? Покупаем морского окуня и готовим его с киноа и свежими овощами.

Простой рецепт морского окуня с табуле из киноа авторской кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 20 мин. Содержит всего 26 килокалорий.

• Время подготовки: 10 мин
• Время приготовления: 20 мин
• Количество калории: 26 килокалорий
• Количество порций: 1 порцию

• Сложность: Простой рецепт
• Национальная кухня: Авторская кухня
• Тип блюда: Второе блюдо
• Технология приготовления: Жарка

Ингредиенты на одну порцию

• морской окунь 200 г
• киноа 70 г
• помидоры 30 г
• красный лук 10 г
• сливочное масло 10 г
• оливковое масло 10 г
• петрушка или кинза 5 г

Пошаговое приготовление

1. Филе морского окуня посолить, обжарить на сливочном масле до золотистой корочки с двух сторон.
2. Отдельно отварить киноа согласно инструкции на упаковке. Остудить.
3. Мелко нарезать помидоры и красный лук. Киноа смешать с помидорами, луком и зеленью, выложить на тарелку, заправить оливковым маслом. Сверху положить филе окуня.

 

Спасибо за вкусный и красивый рецепт морского окуня с табуле из киноа!

 

Морской окунь с табуле из киноа для меня просто классика. Теперь попробуем твоё сочетание ингредиентов.

 

Надо попробовать

 

Отличное сочетание продуктов и и пошагово расписано - то, что надо!

 

Спасибо за рецепт, готовила морского окуня с табуле из киноа на день рождения сестры
Всем понравилось

 

ухтышка какой рецепт морского окуня с табуле из киноа!!!!!!!
слюни текут рекой

 

как у тебя здесь вкусненько и красиво!!
За рецепт спасибо!

 

Так все аппетитненько выглядит, нашла здесь рецепты как делать морского окуня с табуле из киноа, купила все продукты, думаю получится, а нет...
Но мы решили, что "первый блин комом", но кушать можно было.

 

Обязательно приготовлю!
Qqlozzjx, спасибо!

 

@Qqlozzjx, Рецепт просто прелесть!