Морской окунь с табуле из киноа

Национальная кухня:
  1. Qqlozzjx

    Qqlozzjx Алена Ю

    Вот лежит он на прилавке такой красивый, компактный и свежий.Но что с ним делать? Покупаем морского окуня и готовим его с киноа и свежими овощами.

    Простой рецепт морского окуня с табуле из киноа авторской кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 20 мин. Содержит всего 26 килокалорий.


    Морской окунь с табуле из киноа
    • Время подготовки: 10 мин
    • Время приготовления: 20 мин
    • Количество калории: 26 килокалорий
    • Количество порций: 1 порцию
    • Сложность: Простой рецепт
    • Национальная кухня: Авторская кухня
    • Тип блюда: Второе блюдо
    • Технология приготовления: Жарка

    Ингредиенты на одну порцию

    • морской окунь 200 г
    • киноа 70 г
    • помидоры 30 г
    • красный лук 10 г
    • сливочное масло 10 г
    • оливковое масло 10 г
    • петрушка или кинза 5 г

    Пошаговое приготовление

    1. Филе морского окуня посолить, обжарить на сливочном масле до золотистой корочки с двух сторон.
    2. Отдельно отварить киноа согласно инструкции на упаковке. Остудить.
    3. Мелко нарезать помидоры и красный лук. Киноа смешать с помидорами, луком и зеленью, выложить на тарелку, заправить оливковым маслом. Сверху положить филе окуня.


     
  2. Арташина Н

    Арташина Н Надежда

    Спасибо за вкусный и красивый рецепт морского окуня с табуле из киноа!
     
  3. Aevmneqca

    Aevmneqca Синьчук Ира

    Морской окунь с табуле из киноа для меня просто классика. Теперь попробуем твоё сочетание ингредиентов.
     
    РозаЖ и Козак Л нравится это.
  4. Koueeioel

    Koueeioel Арина Б

    Надо попробовать
     
    Дубс Н, i_yana, khlebnikova83 и ещё 1-му нравится это.
  5. lizavetay

    lizavetay Лизавета Я

    Отличное сочетание продуктов и и пошагово расписано - то, что надо!
     
    АринаХ и Eaebezr нравится это.
  6. dkemx

    dkemx Member

    Спасибо за рецепт, готовила морского окуня с табуле из киноа на день рождения сестры
    Всем понравилось
     
    Т_Красота и tonyar нравится это.
  7. Anviapqn

    Anviapqn Пискарева Тася

    ухтышка какой рецепт морского окуня с табуле из киноа!!!!!!!
    слюни текут рекой
     
    ЭммаП, Ира_И, sh_galka и ещё 1-му нравится это.
  8. qzuyx

    qzuyx Member

    как у тебя здесь вкусненько и красиво!!
    За рецепт спасибо!
     
  9. Так все аппетитненько выглядит, нашла здесь рецепты как делать морского окуня с табуле из киноа, купила все продукты, думаю получится, а нет...
    Но мы решили, что "первый блин комом", но кушать можно было. :D:D
     
  10. aewiqfik

    aewiqfik Member

    Обязательно приготовлю!
    Qqlozzjx, спасибо!
     
    tashkalova96 нравится это.
  11. Руднова М

    Руднова М Руднова Марго

    @Qqlozzjx, Рецепт просто прелесть!