Диетическая овсянка с молодой кукурузой и брокколи

Простой рецепт диетической овсянки с молодой кукурузой и брокколи домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 45. Содержит всего 106 килокалорий.

• Время подготовки: 16 минут
• Время приготовления: 45
• Количество калории: 106 килокалорий
• Количество порций: 3 порции

• Сложность: Простой рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Вторые блюда

Ингредиенты на двенадцать порций

• Хлопья овсяные «Мистраль» - 1/1, стакана
• Вода - 2 стакана
• Соль - по вкусу
• Масло растительное - 2 ст. ложки
• Брокколи - 150 г.
• Кукуруза молодая в початках - 150 г

Пошаговое приготовление

1. Готовить кашу будем из овсяных хлопьев «Мистраль»
2. Вскипятите воду, всыпьте овсяные хлопья, добавьте по вкусу соль и варите 5 минут. Затем, накройте крышкой и дайте каше настояться еще минут 5-7.
3. Тем временем нарежьте молоденькие початки кукурузы. Нужно брать початки молочной спелости - при их разламывании виден молочный сок и сердцевина початка нежная и сочная. Такие початки модно есть целиком.
4. Раскалите масло на сковороде, нарежьте брокколи. Обжарьте брокколи и кукурузу слегка, чтобы они оставались аль - денте. Подсолите слегка
5. К готовой каше добавьте овощи. Ваш диетический завтрак (или ужин) готов!!!

Это лето было очень овощным! Весна у нас пришла рано, лето было теплым - и урожаи на даче просто потрясали своим обилием!!! Большое количество овощей и зелени! Надеюсь, мы за это лето запаслись витаминами на весь год!

 

Спасибо , я уже сегодня этим рецептом и воспользуюсь!

 

@Ouuyaidfn, Рецепт просто прелесть!

 

А я думала разбираюсь в приговтолении диетической овсянки с молодой кукурузой и брокколи, аздесь такое

 

Диетическая овсянка с молодой кукурузой и брокколи для меня просто классика. Теперь попробуем твоё сочетание ингредиентов.

 

Оооочень вкусно получилось

 

Наверное очень вкусненько!!!! Обязательно попробую.

 

вкусненько смотрится. Буду пробовать. Спасибо!