Правильное питание - ключевое правило при желании привести себя в форму, а в частности, иметь плоский живот. Под этим подразумевается пятиразовое питание в день и употребление как можно большего количества жидкости. Чтобы убить двух зайцев одним выстрелом, употребляйте питательные смузи. Они не только утоляют жажду, то и служат прекрасным перекусом. Нужно обращать внимание на то, из чего вы делаете смузи. Напитки из жирных сливок, шоколада и банана не помогут вам избавиться от лишних жировых отложений. Делайте акцент на свежие овощи и фрукты (по утрам вы можете позволить себе даже такое сочетание, как банан и виноград), нежирные молочные продукты, орехи, зелень. Предлагаем вам рецепты 5 смузи, которые помогут вам обогатить организм необходимыми витаминами и одновременно бороться с лишними сантиметрами. Смузи нужно выпить сразу, так как измельченные фрукты быстро теряют витамины.Смузи против вздутия животаСмесь шпината, ананаса, манго и банана способствует борьбе против вздутия живота и выведению лишней воды из организма. Все это благодаря богатому содержанию калия в манго и банане, а также содержанию множества витаминов в шпинате и ананасе. Ко всему прочему, сочетание банана и манго является природным энергетиком, что способствует активному образу жизни.Сложный рецепт полезных смузей для плоского живота: 5 рецептов итальянской кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 15 минут. Содержит всего 56 килокалорий.Время подготовки: 19 минутВремя приготовления: 15 минутКоличество калории: 56 килокалорийКоличество порций: 11 порцийПовод: 1 часСложность: Сложный рецептНациональная кухня: Итальянская кухняТип блюда: Напитки, СмузиОсобенности: Рецепт для вегетарианской диетыТехнология приготовления: СырымНам понадобится: ГрильИнгредиенты на восемь порцийАнанас 100 гМанго 100 гБанан 2 шт.Листья шпината 1 стаканВода 15 млЯблоко 1 шт.Огурец 1/1, шт.Кресс - салат 1 стаканУксус 1 ч. л.Мята 3 листочкаВода 30 млОгурец 1 шт.Дыня 200 гАрбуз 200 гСвежевыжатый лаймовый сок 15 млЙогурт 200 гПомидор 1 шт.Свежевыжатый лимонный сок 30 млМед 1 ст. л.Замороженная или свежа ежевика 50 гБанан 1 шт.Йогурт 100 гВанилин 1 щепоткаПошаговое приготовлениеПри выборе бананов отдавайте предпочтение спелым и даже переспевшим плодам. Нарежьте бананы кружочками. Положите их на полчаса в морозилку, чтобы напиток получился более густым и холодным.Срежьте кожицу с манго. Обрежьте мякоть вокруг косточки и нарежьте небольшими кусочками.Положите все ингредиенты в блендер и взбейте.Вырежьте сердцевину яблока. После этого нарежьте мелкими кубиками.Огурец нарежьте тонкими кружочками.Положите все ингредиенты в блендер и взбейте.Нарежьте огурцы кружочками.Дыню и арбуз нарежьте небольшими кусочками.Измельчите все в блендере до жидкой консистенции.Процедите йогурт, перед тем как отправить в блендер.Обдайте томат кипятком, снимите с него кожицу и нарежьте на мелкие кусочки.Взбейте все в блендере и подавайте с несколькими кубиками льда.Если ежевика замороженная, разморозьте ее.Взбейте все ингредиенты в блендере и выпейте напиток сразу же, чтобы сохранить все витамины.
