Запеканка по Дюкану

Диета Дюкана - просто идеальный способ быстро похудеть и сохранить результат надолго. Диета покорила множество женщин по всему миру. Я предлагаю вам рецепт, как приготовить запеканку по Дюкану.

Эта диета уникальна тем, что есть можно практически все, ограничений нет ни в горячих блюдах, ни в десертах, единственное — следует избегать жирной пищи, налегать на белковую и использовать сахарозаменитель. В реальности все очень просто, эффективно и действует безотказно. Важно также то, что эта диета не ограничена несколькими блюдами, создатель диеты Пьер Дюкан разработал целый набор рецептов приготволения вкусных и полезных блюд, от которых киллограммы будут таять просто на глазах. Одним из таких блюд является запеканка по Дюкану из творога, рецепт которой я вам здесь и предложу.

Количество порций: 4

Очень простой рецепт запеканки по Дюкану диеты Дюкана пошагово с фото. Легко приготовить дома за 40 мин. Содержит всего 313 килокалорий.

• Время подготовки: 15 минут
• Время приготовления: 40 мин
• Количество калории: 313 килокалорий
• Количество порций: 4 порции
• Повод: На завтрак

• Сложность: Очень простой рецепт
• Национальная кухня: Диета Дюкана
• Тип блюда: Выпечка, Запеканка
• Особенности: Рецепт диетического питания

Ингредиенты на четыре порции

• Творог — 400 Грамм
• Овсяные отруби — 2 Ст. ложки
• Яйцо — 1 Штука
• Сахарозаменитель — 2 Штуки
• Разрыхлитель — 1 Чайная ложка

Пошаговое приготовление

1. Подготовьте все необходимые ингредиенты. Творог берите зернистый обезжиренный. На этапе «Закрепление» и «Стабилизация» можно использовать творог жирностью 2%.
2. Смешайте все ингредиенты - творог, яйцо, заменитель сахара, отруби, разрыхлитель. Хорошенько все перемешайте ложкой до однородной массы. Можно измельчить с помощью блендера, но мне нравится, когда запеканка имеет слегка неоднородную структуру.
3. Вот такой должна получиться творожная масса для запеканки.
4. Выложите творожную массу в форму для запекания или формы для кексов. Я люблю делать творожную запеканку порционно, в виде небольших кексиков.
5. Зпекайте в духовке при температуре 180 градусов 25 минут. Сначала остудите, а затем вынимайте из формы.

 

Обязательно приготовлю, спасибо за рецепт!!!

 

обалденный!
сегодня или завтра повторю.

 

Именно запеканку по дюкану часто готовлю! И Рецепт практически как у меня. Приятно видеть, что многим это блюдо нравится.

 

вы там знаете толк в еде