Шоколадно-ореховые белковые энергетические батончики

Непростой рецепт шоколадно-ореховых белковых энергетических батончиков домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 45. Содержит всего 80 килокалорий.

• Время подготовки: 19 минут
• Время приготовления: 45
• Количество калории: 80 килокалорий
• Количество порций: 12 порций

• Сложность: Непростой рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Изделия из теста

Ингредиенты на двенадцать порций

• стакан 250 мл
• 20/0, 0 см протвень для выпечки( у меня пайрекс) нонстик
• 1 стакан протеинового( белкового) порошка
• 1/1, стакана цельной или льняной муки( у меня цельная. Я поленилась молоть льняные семена )
• 2 стакана овсянных хлопьев( не быстро готовящехся)
• 1/1, стакана овсяных отрубей( у меня рисовые)
• 1 ч. л. молотой корицы
• 3/3, ч. л. соли
• 1/1, стакана хорошего мёда
• 1 стакан горького шоколада - около 200 гр
• 1 1/1, стакана натурального обезжиреного йогурта
• 1/1, стакана натурального яблочного пюре
• 5 ст. л. растительного масла( у меня саффроловое, можно виноградных косточек или ореховое)
• 1 ч. л. ванильного экстракта
• 1 стакан дробленных орехов( у меня грецкие)

Пошаговое приготовление

1. Это протеиновый( белковый) порошок, натуральный обезжиренный йогурт, мёд, шоколад и орехи.
2. Остальные продукты - овсяные хлопья, корица, рисовые отруби, сафлоровое масло и наткральное яблочное пюре
3. Нагреть духовку до 180 С, смазать ( у меня спрей)форму.
4. Порубить шоколад на небольшие кубики.
5. В большой миске смешать протеиновый порошок, муку, хлопья, отруби, корицу и соль.
6. Добавить мёд.
7. И хорошо перемешать вилкой или руками.
8. Добавить шоколад и хорошо перемешать.
9. В небольшой миске смешать йогурт, масло, яблочное пюре и ванильный экстракт.
10. Хорошо взбить вилкой.
11. Добавить йогуртовую смесь к сухой смеси.
12. Добавить орехи.
13. Хорошо вымесить руками!
14. Выложить массу в подготовленную форму и поставить в горячую дузовку на 15 мин.
15. Вынуть из духовки и разделить на 12 батончиков. Вернуть в духовку на ещё 20 мин.
16. Вынуть из духовки и дать полностью остыть. Есле вы любите более плотные и хрустящие батончики( как мы) оставьте их в выключеной духовке на 30 мин. После чего охладите на решётке.
17. Вот какой аппетитный батончик. Хранить можно в морозилке, в индивидуальных кулёчках, подогревая в тостере после размораживания. Или, есле они у вас не залежатся, просто в хорошо закрывающемся контейнере в холодильнике.
18. УГОЩАЙТЕСЬ!!!!

1. Знаю-знаю, что некрасиво выставлять 3 рецепта в один день, прошу меня простить! Ну не доходят у меня руки потом, а подклиться вкусностями с вами ну ооооочень хоцца ! 2. Знаю, что ни все могут найти протеиновый( белковый) порошок - попробуйте использовать детские молочные смеси в порошке- лучше на сыворотке или сои. В них тоже много белков. 3. Эти батончики получаются ооооочень вкусными и сытными. Аромат шоколада стоял по всему дому. Они достаточно каллорийные для перекуса на длительной прогулке на природе, или длительной раболты в окороде. Старайтесь есть такие батончики как минимум через пол часа после или до физической работы. 4. Надеюсь, что вам понравится! УГОЩАЙТЕСЬ И НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!!!!

 

Звучит просто и вкусно))) забрала в закладки! Сделаю, как только куплю ингредиенты
спасибо!!!

 

ты-кудесница! Очень люблю твои рецепты.

 

Обязательно приготовлю!
b_tomara, спасибо!