Рыба морская ,запечённая с овощами

Непростой рецепт рыбы морской ,запечённой с овощами домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 60 минут. Содержит всего 274 килокалорий.

• Время подготовки: 11 минут
• Время приготовления: 60 минут
• Количество калории: 274 килокалорий
• Количество порций: 2 порции

• Сложность: Непростой рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Вторые блюда

Ингредиенты на две порции

• рыба морская нежирная(типа трески, хека или минтая) 300 г 1 шт
• овощи:
• морковь 1 шт
• брюссельская капуста 10 шт
• цветная капуста (мелкие соцветия) 10 шт
• помидоры - черри 10 шт
• шампиньоны 1 шт (крупный)
• лайм 1/1, шт
• маслины ITLV 10 шт
• масло оливковое ITLV 10 шт
• соль морская - по вкусу
• чёрный свежемолотый перец - по вкусу

Пошаговое приготовление

1. Рыбу почистила, обрезала плавники, помыла и обсушила. Выложила в керамическую форму, немного присолив. Лайм порезала и положила вовнутрь рыбы 2 дольки и поверх 2 дольки. Овощи выложила произвольно по всей форме. Шампиньоны порезала крупными пластинами. Выложила маслины ложкой вместе с жидкостью. Налила масла в ложку и полила по всей форме, поперчила немного. Накрыла форму силиконовой крышкой и отправила в духовку на 20 минут при т-180 С. Вытащила форму по истечении времени, сняла крышку силиконовую и опять поставила в духовку на 20 минут при т-180 С.
2. Выложила на тарелку. Приятного аппетита)))

Диетическое блюдо, лёгкое, много овощей. Для меня это было ОЧЕНЬ ВКУСНО))) и легко! Очень радовалась вкусу . Можно положить ещё лук, но я не клала... ... ... ... . Хорошо подойдёт рыбка с овощами для тех, кто хочет похудеть к лету!!!!

 

классный рецептик!!! Обязательно нужно запостить у себя на стене.

 

Сегодня буду готовить!

 

ну вот и еще один способ приготовить любимый рецептик рыбы морской ,запечённой с овощами.
Ahyeiwlie, спасибо!!!

 

я слабо разбираюсь в рыбе морской ,запечённой с овощами, но с этим рецептом вышло очень здорово!