Очень простой рецепт ананасово-миндального смузи „Солнечное утро“ домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 5 минут. Содержит всего 34 килокалорий.Время подготовки: 7 минутВремя приготовления: 5 минутКоличество калории: 34 килокалорийКоличество порций: 2 порцииСложность: Очень простой рецептНациональная кухня: Домашняя кухняТип блюда: ДругиеИнгредиенты на две порции¼ большого ананаса (150 г мякоти ананаса)500 мл обезжиренного кефира3 ст. л. овсяных хлопьев2 ст. л. лепестков миндаля½ ч. л. корицыПошаговое приготовлениеМякоть ананаса, овсяные хлопья, лепестки миндаля, корицу сложить в стакан блендера, влить туда же обезжиренный кефир и в течении одной минуту все тщательно взбить.Разлить смузи в высокие стаканы, украсить небольшим количеством лепестков миндаля, щепоткой корицы.Приятного аппетита!Смузи (англ. Smoothie — «однородный, мягкий, гладкий, приятный») — густой напиток в виде смешанных в блендере или миксере ягод или фруктов с добавлением кусочков льда, сока или молочных продуктов. Смузи используются в вегетарианском и здоровом питании. Смузи – отличная замена булочкам и шоколадкам, с которых вы никак не можете слезть, чтобы похудеть. Этот коктейль одновременно сытный и легкий, и к тому же вам не придется тратить много времени, ведь смузи готовится за пару минут. Если вы решили худеть с помощью смузи, вам нужно знать про него два главных секрета. Первый: смузи лучше не пить, а есть, причем самой маленькой ложечкой, которая только у вас найдется. Идеально – чайной или десертной. Так вы получите от густого напитка максимум удовольствия, незаметно усмирите аппетит, быстрее почувствуете насыщение и сохранить это приятное чувство дольше. Второй секрет: смузи вовсе не обязательно использовать только на завтрак. Для тех из нас, кому не помешает сбросить лишние кг, это отличный вариант и для обеда с ужином. На такой диете вы можете рассчитывать потерять до 1 кг за одну неделю. Принцип действия – один смузи равен одному приему пищи (всего их в течение дня может быть 3-5; или же вы обедаете, как обычно, а остальные приемы пищи заменяете смузи). Разница только в том, что в данном случае вы точно знаете, что продукты в коктейле самые свежие и хорошего качества, и вы не положите туда ни крупицы консервантов, ароматизаторов и прочей вредной «химии». В итоге организм не только избавится от лишнего количества жира и токсинов, но и подзарядится необходимыми витаминами и полезными веществами из фруктов и овощей. Кстати, главный плюс смузи – в нем можно сочетать полезное и вкусное без ущерба для конечного результата. Так что смело сыпьте при случае льняные семечки, пшеничные проростки, зеленые листья шпината, ломтики сельдерея и прочую не самую приятную на вкус, зато супероздоровительную снедь – в комбинации с вашим любимым томатным соком или ягодами они наверняка пойдут на ура. Секреты идеального смузи-дня: - чем больше фруктов/ягод, по возможности свежих, но в зимнее время можно использовать и замороженные ягоды, тем гуще получится смузи; -чтобы вкус получился богатым, смешивайте кислые и сладкие виды фруктов; - льняные семечки – отличный источник клетчатки и ценных антиоксидантов, при этом они никак не влияют на вкус, поэтому можно использовать их в любом смузи-рецепте; -вместо натурального йогурта (без добавок и консервантов) отлично подойдет кефир; - апельсиновый сок можно заменить 100% ананасовым, гранатовым или виноградным; - банан смогут заменить сочные персики, манго и ломтики ананаса; - готовый смузи хорошо украсить горстью орешков – грецких, миндальных или бразильских. Сытные и легкие смузи из ягод и фруктов помогут вам заменить перекусы булочками и шоколадками или даже похудеть. До Нового года осталось три недели. В преддверие долгих праздников и обильных застолий пару разгрузочных дней никому не повредят. В указанной порции 550 ккал. Приготовьте этот смузи, разделите его на 3-4 порции и устройте себе несколько разгрузочных дней.
