Запеканка из рыбы с тыквой

Несложный рецепт запеканки из рыбы с тыквой домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 45 минут. Содержит всего 249 килокалорий.

• Время подготовки: 20 минут
• Время приготовления: 45 минут
• Количество калории: 249 килокалорий
• Количество порций: 4 порции

• Сложность: Несложный рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Запеканка

Ингредиенты на четыре порции

• 600 г. мякоти тыквы
• 800 г. рыбного филе
• 2 луковицы
• 3 зубчика чеснока
• 1 пучок свежей зелени
• 3 ст. л мёда
• 150 г. цуккини
• 150 помидоров
• 1 сладкий перец
• 20 г. понировочных сухарей
• соль, перец

Пошаговое приготовление

1. Мякоть тыквы нарезать мелкими кубиками.
2. Лук и чеснок мелко нарезать.
3. Зелень порубить.
4. Тыкву смешать с луком, чесноком, зеленью и мёдом, посолить и поперчить.
5. Рыбное филе вымыть и обсушить.
6. Помидоры и цуккини вымыть и нарезать кружочками.
7. Перец нарезать полу кольцами.
8. Нагреть духовку до 180 градусов.
9. Форму смазать жиром затем выложить кружочки цуккини, помидоры, сладкий перец, рыбу и на рыбу выложить ровным слоем массу из тыквы.
10. Сверху посыпать понировачными сухарями и поставить в духовку примерно на 15-20 мин.

Я каждый слоу немного подсаливала.

 

Беру на вооружение
Надо будет обязательно приготовить, такой вариант запеканки из рыбы с тыквой ещё не пробовала

 

ты-кудесница! Очень люблю твои рецепты.

 

АААААА как вкусно глядя на запеканку из рыбы с тыквой слюнки потекли ручьем!!

 

спасибо за идею и очередной очень интересный рецепт. В закладки.

 

И я тоже присоединяюсь к вашей чудесной темке!!!!!

 

Большое спасибо!
рецепт пришелся по вкусу

 

Вот он секрет!
спасибо за волшебно вкусный рецептик запеканки из рыбы с тыквой