Shape рацион - Салат из консервированной горбуши с фасолью

Несложный рецепт shape рациона - Салата из консервированной горбуши с фасолью домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 35. Содержит всего 118 килокалорий.

• Время подготовки: 19 минут
• Время приготовления: 35
• Количество калории: 118 килокалорий
• Количество порций: 12 порций

• Сложность: Несложный рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Салаты

Ингредиенты на шесть порций

• 450 г консервированной горбуши
• 1 огурец
• 400 г консервированной красной фасоли
• 500-600 г пекинской капусты
• 1 небольшая луковица
• 3 столовые ложки яблочного уксуса
• З столовые ложки нежирного или легкого майонеза
• 1 столовая ложка лимонного сока
• ¼ чайной ложки черного молотого перца
• соль по вкусу

Пошаговое приготовление

1. Огурец нарезать мелким кубиком, пекинскую капусту –некрупной соломкой.
2. Слить из банки с горбушей жидкость и размять ее вилкой или мелко нарезать.
3. Лук мелко нарезать, залить яблочным уксусом и дать настояться минимум 5 минут.
4. Приготовить соус. Майонез смешать с лимонным соком и перцем.
5. Соединить все составляющие салата, заправить приготовленным соусом.
6. Приятного аппетита. )

Очень вкусный салат для поддержания формы. Вес готового салата составляет ≈ 1кг 700г. В 100 гр готового продукта содержится 11. 90 г белков, 3. 07 г жиров, 15. 21 г углеводов, 132. 05 ккал. Вкусных Вам похуделок)

 

спасибочки за вкусняшку

 

Запостила твой рецептик у себя на страничке!

 

Вот это да! Какой красивый рецептик shape рациона - салата из консервированной горбуши с фасолью! А вкусный и простой!

 

Мой самый любимый рецепт shape рациона - салата из консервированной горбуши с фасолью!!!
Я тоже так готовлю!

 

Спасибо за пошаговое описание рецепта. Так приятно!