Полезные маффины с бананом

Национальная кухня:
  1. k_olya

    k_olya Козюминская Оля

    Простой рецепт полезных маффинов с бананом домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за до 30 минут. Содержит всего 232 килокалорий.


    Полезные маффины с бананом
    • Время подготовки: 18 минут
    • Время приготовления: до 30 минут
    • Количество калории: 232 килокалорий
    • Количество порций: 6 порций
    • Сложность: Простой рецепт
    • Национальная кухня: Домашняя кухня
    • Тип блюда: Выпечка

    Ингредиенты на шесть порций

    • Банан 1 шт.
    • Куриное яйцо 1 шт.
    • Кефир 100 мл.
    • Мед натуральный 2 ст. ложк
    • Мука пшеничная 6 ст. ложк
    • Кокосовая стружка 3 ст. ложк
    • Овсяные хлопья 3 ст. ложк

    Пошаговое приготовление

    1. Представляю Вашему вниманию рецепт полезных маффинов с добавлением кокосовой стружки и банана. Такие маффины отлично подойдут для людей, которые, серъезно относятся к своему питанию. Они не навредят фигуре, но придадут энергии на долгое время. Берем банан и разминаем его вилкой до состояния пюрешки.
    2. Добавляем к банану одно куриное яйцо и очень хорошо перемешиваем.
    3. Вливаем кефир и опять перемешиваем. Я беру детский кефир со вкусном абрикоса, но можно и обычный.
    4. Так как кексы диетические, то сахар мы не добавляем, но для сладости добавляем мед.
    5. Далее добавляем к жидким ингредиентам цельнозерновую муку.
    6. Добавляем к тесту стружку кокоса и овсянные хлопья. .
    7. Хорошо смешиваем ингредиенты и разливаем по формочкам.
    8. Запекаем наши кексы в разогретой до 180 градусов духовку в течении 15 минут. Вынимаем маффины из духовки, даем немного остыть и наслаждаемся. Приятного аппетита!


     
  2. Fhjowke

    Fhjowke Кисляк Диана

    вы там знаете толк в еде :)