Морская рыба с томатами и зеленью

Рецепт приготовления любого сорта морской рыбы, который хорошо подойдет для всех ваших домочадцев и станет украшением стола в самый обычный будний день.

Морская рыба это уникально полезный продукт для людей всех возрастов. Она содержит полезные полиненасыщенные жиры «Омега 3» и идеально подходит для диетического питания. Данный английский рецепт поможет приготовить рыбу с минимальной потерей ее полезных качеств.

Количество порций: 4

Простой рецепт морской рыбы с томатами и зеленью английской кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 1 дн 6 ч. Содержит всего 269 килокалорий.

• Время подготовки: 18 минут
• Время приготовления: 1 дн 6 ч
• Количество калории: 269 килокалорий
• Количество порций: 4 порции
• Повод: На праздничный стол

• Сложность: Простой рецепт
• Национальная кухня: Английская кухня
• Тип блюда: Горячие блюда

Ингредиенты на четыре порции

• помидоров — 400 Грамм
• оливкового масла — 2 Ст. ложки
• чеснока — 2 Зубчика
• яблочного уксуса — 1 Ст. ложка
• паприки — 1/1, Чайных ложки
• побегов базилика — 12-15 Штук
• филе морской рыбы — 4 Штуки (с кожей (180-200 грамм каждое))

Пошаговое приготовление

1. Помидоры помыть, разрезать пополам, смешать с оливковым маслом, толченым чесноком, паприкой и солью, разложить на противень и держать в духовке около 15 минут при температуре 180-190 градусов. После переложить помидоры в миску и смешать с порубленным базиликом.
2. Отделите от рыбы филе или возьмите готовые кусочки с кожей, просушите филе, и чтобы избежать ее свертывания в процессе жарки, сделайте по несколько надрезов на ее шкуре острым ножом. Сбрызните кусочки оливковым маслом, посолите и поперчите по вкусу. Уложите филе на противень шкурой вверх и поместите в духовку при высокой температуре на 8-10 минут.
3. Переверните рыбу кожей вниз, выключите духовку и оставьте еще на 5 минут в остаточном тепле. Разложите готовое филе по тарелкам и украсьте помидорами. Шикарноеи полезное блюдо готово радовать ваших домашних.

 

вы там знаете толк в еде

 

Спасибо за рецепт, готовила морскую рыбу с томатами и зеленью на день рождения сестры
Всем понравилось

 

Обалденный рецептик морской рыбы с томатами и зеленью. На удивление, даже у меня получилось приготовить его дома.
Самостоятельно!!!!!!

 

Уже делала два раза получается обалденно.