"Маффины" с чечевицей и шпинатом

Блюда, относящиеся к правильному питанию, должны быть не только вкусными и полезными, но и радовать глаз. Попробуйте приготовить эти маффины с чечевицей и шпинатом. Просто и весьма оригинально.

Простой рецепт "Маффинов" с чечевицей и шпинатом европейской кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 45 минут. Содержит всего 171 килокалорий.

• Время подготовки: 18 минут
• Время приготовления: 45 минут
• Количество калории: 171 килокалорий
• Количество порций: 12 порций
• Повод: 1 час

• Сложность: Простой рецепт
• Национальная кухня: Европейская кухня
• Тип блюда: Закуски
• Особенности: Рецепт для вегетарианской диеты
• Технология приготовления: Запекание
• Нам понадобится: Гриль

Ингредиенты на девять порций

• Чечевица зеленая 100 г
• Шпинат 100 г
• Яйцо куриное 2 шт.
• Яичный белок 6 шт.
• Чеснок 2 зубчика
• Мускатный орех в порошке щепотка
• Паприка по вкусу
• Соль, перец по вкусу

Пошаговое приготовление

1. Чечевицу промыть, залить холодной водой, довести до кипения и варить примерно 15 минут. Откинуть на дуршлаг.
2. Взбить яйца и яичные белки. Добавить к ним нарубленные листья шпината, очищенный и выдавленный чеснок, затем чечевицу.
3. Посолить, поперчить, добавить паприку и мускатный орех. Все тщательно перемешать.
4. Полученную смесь выложить в форму для маффинов и готовить в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 20 минут. Подавать блюдо теплым.

 

Спасибо за рецепт, но уже такой имеется)

 

я слабо разбираюсь в "маффинах" с чечевицей и шпинатом, но с этим рецептом вышло очень здорово!

 

"маффины" с чечевицей и шпинатом прелесть, спасибо за рецепт

 

Отличный рецепт! Спасибо, Zaolwocoz. Забираю в закладочки! Спасибо!!!

 

аппетитный рецептик
надо сходить за продуктами и приготовить

 

давно не заглядывала на форум, а здесь столько новых интересных рецептов

 

Спасибо огромное за чудо рецепт,
мечта сбылась - получилось самой приготовить "маффины" с чечевицей и шпинатом,
вкус необыкновенный! СПАСИБО!

 

спасибо за отличный рецепт. Очень быстро делается и всегда получается

 

Очень аппетитно!
Забрала рецептик "маффинов" с чечевицей и шпинатом в закладки, надеюсь скоро приготовлю.

 

Обязательно приготовлю, спасибо за рецепт!!!

 

спасибо за простой, замечательный рецепт!