Простой рецепт смузей с фасолью,курагой и отрубями домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 15 минут. Содержит всего 102 килокалорий.Время подготовки: 10 минутВремя приготовления: 15 минутКоличество калории: 102 килокалорийКоличество порций: 2 порцииСложность: Простой рецептНациональная кухня: Домашняя кухняТип блюда: ДругиеИнгредиенты на две порцииКефир или простокваша 300 мл.Фасоль «Мистраль» 50-70 г.Курага 80 г (10-12 шт. )Отруби пшеничные 6 г (1 ст. л. )Ванильный сахар - щепотка.Ягоды годжи для украшения 10 штПошаговое приготовлениеХотите сытно позавтракать, но без тяжести на желудке? Тогда Вас выручит мой коктейль - смузи!Его можно выпить и на полдник и на поздний перекус)))Сама идея не нова, многие взбивают смузи с фруктами и сухофруктами, я лишь добавила для объёма и сытости отваренную заранее белую фасоль «Мистраль»! Сама по себе фасоль «Мистраль» (я отвариваю без соли сразу на несколько рецептов) нейтральна по вкусу и придаёт густую структуру коктейлю вместо банана. К тому же из неё мы получаем ценный растительный белок!Итак, зашпариваем промытую курагу в чашке на 5 минут, затем делим произвольно на кусочки и складываем в кефир в чашу для блендера, туда же фасоль «Мистраль», отруби (для микроэлементов и чистки организма!) и каплю ванили. Когда дома есть кефир, я просто засыпаю в него ложку отрубей и пью на ночь - это полезно для организма! Густоту регулируйте сами, я люблю густые!Взбиваем одну минуту погружным блендером и разливаем по чашкам.Я украсила ягодами годжи, которые тоже поднимают нам иммунитет!После такого смузи долго остаётся чувство сытости! Попробуйте и Вы, начните с небольшой порции фасоли, хотя бы с ложки)))
ну вот и еще один способ приготовить любимый рецептик смузей с фасолью,курагой и отрубями. Ю_Зуева, спасибо!!!
