Простой рецепт запеканки из филе хека домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 39. Содержит всего 215 килокалорий.Время подготовки: 14 минутВремя приготовления: 39Количество калории: 215 килокалорийКоличество порций: 4 порцииСложность: Простой рецептНациональная кухня: Домашняя кухняТип блюда: ВыпечкаИнгредиенты на восемь порцийлуковицы 1-2 шт.масло растительное по вкусуморковь 1 шт.хек (филе)1 шт.зелень по вкусумайонез по вкусусоль по вкусуспеции по вкусуПошаговое приготовлениеВключаем духовку.Пока она нагревается до 180-200 С, 1-2 луковицы режим полукольцами и выкладываем на разогретую сковороду с небольшим количеством растительного масла.Трём на крупной тёрке одну большую морковь, добавляем её к луку и на маленьком огне под крышкой выдерживаем минут 5. Если кто любит посолнее, то можно посолить.В это время выкладываем на противень с высокими бортами и тефлоновым покрытием в один слой филе хека (или любое другое похожее). Слегка подсаливаем, посыпаем специями.Сверху выкладываем лук с морковью, посыпаем рубленой зеленью и равномерно смазываем майонезом.Сверху вместо крышки верх противня обтягиваем фольгой.И ставим в разогретую духовку на 5 минут.Передерживать нельзя!
