Диетические голубцы в пароварке

Не смотря на то, что эти голубцы диетические, они очень вкусные! Такое блюдо с удовольствием будут кушать ваши детки, да и тем, кто следит за своей фигурой - такие голубцы можно кушать без проблем.

Простой рецепт диетических голубцов в пароварке домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 38. Содержит всего 269 килокалорий.

• Время подготовки: 11 минут
• Время приготовления: 38
• Количество калории: 269 килокалорий
• Количество порций: 5 порций
• Повод: На обед, Для детей, Диетические, Для пароварки

• Сложность: Простой рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Вторые блюда, Блюда из птицы
• Особенности: Рецепт для вегетарианской диеты

Ингредиенты на пять порций

• Капуста пекинская — 1 вилок
• Фарш куриный — 300 г
• Лук репчатый — 0,5 шт
• Гречка отварная — 0,5 стак.
• Зелень ((петрушка, укроп)) — 0,5 пуч.
• Соль, перец (по вкусу)
• Бульон овощной (в фарш) — 2-3 ст. л.
• Сметана (не жирная) или йогурт

Пошаговое приготовление

1. Пекинскую капусту разобрать на листья.
2. Окунуть в кипяток на 15 сек.
3. Утолщенные концы срезать. К фаршу добавить натертую на терке луковицу, отварную гречку, зелень и бульон.
4. Посолить и по желанию поперчить.
5. Хорошо вымешать. В каждый лист капусты завернуть по 1-2 ложки фарша.
6. Сложить голубцы в контейнер пароварки.
7. Включить таймер на 35 минут. Готовые голубцы подать с нежирной сметаной или йогуртом. Приятного аппетита!

 

супер задумка - буду заглядывать!

 

Вкуснятина, обожаю диетические голубцы в пароварке
Всё сама и съела.
Пришлось делать двойную норму ингридиентов, чтоб семью не обделить
Спасибо, Uzsopeo

 

Большое спасибо тебе. Беру в закладки.

 

Готовила на праздник. Всем очень понравилось!!!

 

сегодня первый раз готовила диетические голубцы в пароварке.
Даже волновалась немножко.
Но оказалось - проще простого.

 

@Uzsopeo, Рецепт просто прелесть!