Вкусная. сочная запеченная рыбка под маринадом готовится быстро и просто.Простой рецепт запеченного хека под маринадом домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 22. Содержит всего 139 килокалорий.Время подготовки: 10 минутВремя приготовления: 22Количество калории: 139 килокалорийКоличество порций: 5 порцийПовод: На ужин, На обед, Для мультипечиСложность: Простой рецептНациональная кухня: Домашняя кухняТип блюда: Вторые блюда, Блюда из рыбыОсобенности: Рецепт для вегетарианской диетыИнгредиенты на девять порцийХек (тушка бг) — 1 кгСоевый соус — 5 ст. л.Лимонный сок — 2 ст. л.Перец черный (молотый) — по вкусуСоль — по вкусуМорковь — 2 штЛук репчатый — 2 штМасло растительноеТоматный соус — 3 ст. л.Пошаговое приготовлениеРыбу посолить, поперчить, полить 1 ст. л. лимонного сока, 1 ст. л. растительного масла и соевым соусом. Встряхнуть. Оставить на 15 минут.Мультипечь разогреть до 200 градусов. Выложить рыбу на сетку. Запекать 10-12 минут, в зависимости от размера тушек рыбы.Пока рыба запекается, готовим маринад. Морковь потереть на средней терке, лук порезать кубиками. Обжарить овощи на растительном масле.Добавить томатный соус и 300 мл. воды.Посолить, поперчить, тушить на медленном огне до мягкости овощей.Готовую рыбу добавить в маринад, тушить 5 минут.Приятного аппетита!
