Простой рецепт стейков судака в панировке запеченные с луком. Из серии просто, полезно, вкусно! домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 20. Содержит всего 200 килокалорий.Время подготовки: 19 минутВремя приготовления: 20Количество калории: 200 килокалорийКоличество порций: 4 порцииСложность: Простой рецептНациональная кухня: Домашняя кухняТип блюда: Вторые блюдаИнгредиенты на десять порцийсудак 1600 г.оливковое масло ITLV 3 cт. л.маслины ITLV 70 гр.лук 2 шт.морская соль по вкусупетрушка несколько веточекспагетти 200 гр. для гарнираприправа для рыбы (у меня смесь перцев)Пошаговое приготовлениеСудака моем, потрошим, чистим, отрезаем голову, хвост, плавники.Подготовленную тушку моем, промакиваем салфеткой, режем на стейки и панируем в муке с солью.В форму смазанную маслом выкладываем стейки судака, сбрызгиваем маслом и ставим в духовку. Запекаем при 200 около 25 мин. Проверим, проткнув ножом - сок должен быть прозрачным, а стейки подрумяниться.В сотейнике припустим лук с добавлением оливкового масла ITLV/Спагетти отварить по инструкции на упаковке, откинуть на дуршлак, переложить снова в кастрюльку и добавить оливковое масло.Рыбку достаем, остужаем до 40-50 гр. и подаем с луком (вложить между полочек стейка), добавим немного гарнира из спагетти. Стейки посыпаем приправой. Сервируем маслинами от фирмы ITLV и зеленью.Приятного аппетита!Низкокалорийное, вкусное, полезное блюдо! Готовится быстро и просто! Угощайтесь!
Надо попробовать приготовить стейки судака в панировке запеченные с луком. из серии просто, полезно, вкусно!
готовила стейки судака в панировке запеченные с луком. из серии просто, полезно, вкусно! много раз, только немного другой порядок в пошаговом описании рецепта
