Рыбное филе, тушенное с рисом и овощами

Несложный рецепт рыбного филе, тушенного с рисом и овощами домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 44. Содержит всего 510 килокалорий.

• Время подготовки: 9 минут
• Время приготовления: 44
• Количество калории: 510 килокалорий
• Количество порций: 4 порции

• Сложность: Несложный рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Основные блюда

Ингредиенты на четыре порции

• Филе рыбы 400 г
• Рис 200 г
• Помидоры 2 штуки
• Репчатый лук 1 головка
• Белое сухое вино 50 мл
• Чеснок 1 зубчик
• Растительное масло 100 мл
• Петрушка 2 столовые ложки
• Молотый черный перец по вкусу
• Соль по вкусу

Пошаговое приготовление

1. Рис залить подсоленной водой и проварить до полуготовности.
2. Лук очистить, мелко нарезать и слегка поджарить на растительном масле. Добавить мелко нарезанный или выдавленный через чеснокодавилку чеснок, мелко нарезанную зелень петрушки, разрезанные на четыре части помидоры и потушить.
3. Почти готовый рис процедить. Добавить к нему тушеные овощи и вино, приправить солью и перцем.
4. Сырую рыбу нарезать кубиками, выложить на подготовленный рис. Переложить в горшочки и тушить под крышками в духовке до готовности.

 

Ой девочки прям слюни на клавиатуру капают
фото рыбного филе, тушенного с рисом и овощами очень аппетитно выглядит!!!

 

А я думала разбираюсь в приговтолении рыбного филе, тушенного с рисом и овощами, аздесь такое

 

Очень очень интересно.
Вот копалась здесь на сайте, чего приготовить и на тебе - prigorodova85 ваш рецепт.
Забираю и в ближайшее время обещаю дать отчёт с фото.

 

ааа, пока прочитала пошаговый рецепт уже слюнки потекли!!!
пошлю мужа за продуктами

 

Какая ты умничка, очень полезная и нужная информация.