запеканка с яблоками(минимум калорий)

Очень простой рецепт запеканки с яблоками(минимум калорий) домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 34. Содержит всего 156 килокалорий.

• Время подготовки: 14 минут
• Время приготовления: 34
• Количество калории: 156 килокалорий
• Количество порций: 6 порций

• Сложность: Очень простой рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Изделия из теста

Ингредиенты на три порции

• стакан хлопьев асорти
• яблоки (на глаз)
• 200 гр. творога(лучше 1,8) у меня 9%
• 2 яйца
• соль сахар по вкусу(я не добавляла)

Пошаговое приготовление

1. хлопья залить кипятком
2. яйца взбить, добавить творог размять вилкой, мешать до образования однородной массы, туда добавить овсянку.
3. форму смазать капелькой масла, на дно выложить нарезанные яблоки, залить всё «тестом» и поставить в предварительно разогретую духовку. когда вытащить - поймёте сами)

так же можно добавить орехов, карицы, ягод, вобщем всего, чего душе угодно! а любителям сахара - класть сахара побольше! овсянка вместо муки это полезней, и как известно, от овсянки не поправляешься. соль задерживает воду в организме, так что тем, кто хочет похудеть, лучше исключить соль вообще. От это запеканки особо и не поправишься=)только на ночь не ешьте! Т. к. балет- дело тонкое, вместо сахара я растворила 2 таблетки «ВРЕДНОГО» сахарозаменителя в кипятке, когда заливала хлопья. ВРЕДНОГО, потому что все так считают, а я сахар и соль вообще не ем... (

 

Очень просто, доступно и аппетитно. Порадовало пошаговое объяснение.