Оладьи по Дюкану – вкусные, полезные и легко готовятся. Это блюдо содержит небольшое количество жиров, поэтому не отразится на вашей фигуре негативно. Возможно, вам такие оладушки придутся по вкусу. Оладьи по Дюкану – замечательный вариант для разнообразия диеты. Они содержат всего лишь 123 ккал на 100 г., содержание белков – 6,8 г./100 г., жиров – 3,5 г./100 г., углеводов – 16 г./100 г.. Подойдут такие оладушки для этапов «консолидация» или «круиз».Количество порций: 4Простой рецепт оладий по Дюкану домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 20 мин. Содержит всего 41 килокалорий.Время подготовки: 13 минутВремя приготовления: 20 минКоличество калории: 41 килокалорийКоличество порций: 4 порцииПовод: На завтракСложность: Простой рецептНациональная кухня: Домашняя кухняТип блюда: Выпечка, ОладьиОсобенности: Рецепт диетического питанияИнгредиенты на четыре порцииОвсяные отруби — 2 Ст. ложкиПшеничные отруби — 1 Ст. ложкаКукурузный крахмал — 2 Ст. ложкиЯйцо куриное — 1 ШтукаКефир нежирный — 130 МиллилитровРазрыхлитель — 3 ГраммаСоль — По вкусуПошаговое приготовлениеВзбейте венчиком яйцо, добавьте обезжиренный кефир и продолжайте взбивать до получения однородной массы.В отдельной тарелке или пиале смешайте все сухие ингредиенты: отруби, крахмал, соль и разрыхлитель.Всыпьте сухие компоненты в смесь кефира с яйцом. Хорошо перемешайте и оставьте на 10 минут для набухания отрубей.Поджарьте оладьи с обеих сторон на разогретой сковороде с антипригарным покрытием до готовности. Оладьи по Дюкану готовы!
Спасибо за подробное пошаговые пояснение, я в твои рецепты заглянула, слюнки сглотнула и с мыслями об оладьях по дюкану зашла на форум. А здесь как по-щучьему велению - твоя темка !!!
