Простой рецепт запеканки с брокколи,рисом,лососем и соевым соусом домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 26. Содержит всего 68 килокалорий.Время подготовки: 11 минутВремя приготовления: 26Количество калории: 68 килокалорийКоличество порций: 4 порцииСложность: Простой рецептНациональная кухня: Домашняя кухняТип блюда: Вторые блюдаИнгредиенты на четыре порции450 г. замороженной брокколи200 г. риса500 г. отварного филе лосося(или лосося, горбуши горячего копчения)соевый соус «Киккоман» по вкусу8-10 шт помидор «черри»200 мл. кокосового молока1 ст. ложка оливкового маслазелень для украшенияПошаговое приготовлениеРис промыть и залить крутым кипятком, накрыть крышкой, оставить, а пока. Отварную заранее рыбу, остудить, очистить от кожи и костей, разобрать на филе, убрать в сторону.Брокколи обдать кипятком, дать стечь воде.Формы для запекания смазать маслом. С риса слить воду и разложить рис по формам, полить соевым соусом «Киккоман», сверху выложить лосось, полить соусом, на рыбу выложить брокколи, сбрызнуть соусом, на брокколи порезанные на дольки помидоры, Духовку разогреть до 200 СПеред тем как формы поставить в разогретую духовку залить запеканку кокосовым молоком(по 100 мл. . на одну форму), сверху сбрызнуть соевым соусом. Запекать 35-40 минут. Очень вкусно, очень сытно, посно(в пост рыбу едят на праздник Благовещение, 7 апреля, блюдо очень идеально подходит для этого праздника)Приятного аппетита!
