Запеканка из брокколи с лососем

Простой рецепт запеканки из брокколи с лососем домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 37. Содержит всего 84 килокалорий.

• Время подготовки: 15 минут
• Время приготовления: 37
• Количество калории: 84 килокалорий
• Количество порций: 11 порций

• Сложность: Простой рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Вторые блюда

Ингредиенты на одиннадцать порций

• Филе лосося 400 г
• Брокколи (брала замороженную) 200 г
• Лук 1/1,
• Сок половины лимона
• Яйца 3 (брала белки)
• Молоко 50 мл
• Сыр (у меня пармезан) 30 г
• Оливковое масло 1 ст. л.
• Специи/соль по вкусу (у меня белый молотый перец, карри и сушеная зелень)

Пошаговое приготовление

1. Отвариваем брокколи. Мелко режем.
2. Шинкуем лук. Добавляем к брокколи.
3. Взбиваем белки, сок лимона и молоко. Добавляем специи.
4. На дно смазанной формы выкладываем нарезанную рыбку, потом капусту с луком. Заливаем яичной смесь и посыпаем сыром. Ставим в духовку На 40 мин. при 180 С.
5. Приятного аппетита!