Очень питательный и полезный салатик с легкостью заменит второе блюдо!С некоторых пор наша семья перешла на здоровое питание, мы стараемся есть в основном полезные продукты, соблюдая все требуемые пропорции в продуктах, чтобы наши организмы получали все необходимое и в нужном количестве, и чтобы вес был в норме.Хочу предложить оригинальный здоровый салатик, с одной стороны, очень вкусный, а с другой очень простой, а с третьей - рецепт можно отнести к самому настоящему здоровому питанию. Рекомендую его тем, кто хочет контролировать и снижать свой вес.Непростой рецепт салата с тунцом консервированным и кукурузой домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 15 мин. Содержит всего 120 килокалорий.Время подготовки: 7 минутВремя приготовления: 15 минКоличество калории: 120 килокалорийКоличество порций: 6 порцийСложность: Непростой рецептНациональная кухня: Домашняя кухняТип блюда: СалатыИнгредиенты на шесть порцийРыбные консервы (тунец) 240 грШпинат (свежий) 100 грБазилик (2 пучка) 4 грУкроп 1 пуч.Каперсы (5 штук) 10 грОливки 100 грБальзамический уксус (светлый) 1 стол. л.Лук репчатый 1 шт.Кукуруза консервированая (1 банка) 240 грКорейская морковь (по корейски) 200 грБрокколи 100 грСоль по вкусуПошаговое приготовлениеГотовится салатик с консервированным тунцом и кукурузой очень просто – все порубить и смешать. Заправку я делала с бальзамическим уксусом, но это потому, что у меня тунец был в масле, да и морковь по - корейски уже содержит растительное масло. Если бы не это, то заправку бы делала с оливковым маслом. Бальзамический уксус можно вполне заменить соком лимона, шпинат - простой капустой, а морковь по - корейски - просто натертой морковью.
