Непростой рецепт спасительных смузей на завтрак домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 15 мин. Содержит всего 106 килокалорий.Время подготовки: 19 минутВремя приготовления: 15 минКоличество калории: 106 килокалорийКоличество порций: 2 порцииСложность: Непростой рецептНациональная кухня: Домашняя кухняТип блюда: НапитокОсобенности: Рецепт для лакто вегетарианской диетыИнгредиенты на две порцииДля бананового смузи:половина большого банана150 мл молока1 ч. л. меда5 ядер фундукаДля мангового смузи:1 манго100 мл апельсинового сока1 ст. л. йогуртаДля ягодного смузи:100 г ягод150 мл йогурта1 ч. л. меда2 ч. л. овсяных хлопьевПошаговое приготовлениеБанановый смузи. Поджарьте орехи на сухой сковороде и порубите. Очистите банан от кожуры и разрежьте на кусочки. Взбейте в блендере банан, мед и молоко до однородной пышной массы. Перелейте в стакан и посыпьте орехами.Ягодный смузи. Поджарьте овсяные хлопья на сухой сковороде до золотистого цвета. Переберите ягоды, удалите веточки и листочки. Взбейте в блендере ягоды с медом и йогуртом до пышной воздушной массы и перелейте в стакан. Посыпьте хлопьями.Манговый смузи. Очистите манго и аккуратно срежьте мякоть с косточки, нарежьте кусочками. Положите в блендер, влейте апельсиновый сок и хорошо взбейте, чтобы получилась однородная пышная масса. Перелейте в стакан и добавьте йогурт.Смузи можно готовить и из свежемороженых ягод. Просто выложите их вечером из морозилки и оставьте на ночь в холодильнике.
