Запеканка с брокколи и отварным мясом

Очень простой рецепт запеканки с брокколи и отварным мясом домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 37. Содержит всего 22 килокалорий.

• Время подготовки: 18 минут
• Время приготовления: 37
• Количество калории: 22 килокалорий
• Количество порций: 12 порций
• Повод: Обед, Полдник

• Сложность: Очень простой рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Второе блюдо
• Нам понадобится: Духовка / духовой шкаф

Ингредиенты на шесть порций

• 9 яиц
• 270 мл молока
• 150 г замороженной капусты брокколи
• 200 г отварного мяса
• соль, перец по вкусу

Пошаговое приготовление

1. Отвариваем брокколи буквально 5 минут и сразу ополаскиваем холодной водой (чтобы сохранить яркость цвета).
2. Яйца смешиваем с молоком (именно смешиваем, не взбиваем), добавляем соль и перец по вкусу.
3. Форму смазываем кусочком сливочного масла, выкладываем брокколи, добавляем вареное мясо (кусочками) и заливаем все омлетом. Выпекаем при 190 градусах минут 35 может чуть больше (попробовать рукой, как поверхность омлета будет пружинить, он готов). Приятного аппетита !

 

Запостила рецептик в группе на фейсбук), Пасиб

 

Обязательно приготовлю!
спасибо большое!

 

И этот рецептик с удовольствием утащила в закладки!
Очень люблю такие блюда

 

Спасибо за рецепт, но уже такой имеется)

 

Ещё не готовила, но за рецепт спасибо!