рагу по тайски (морская рыба)

Простой рецепт рагу по тайски (морская рыба) тайской кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 40 минут. Содержит всего 135 килокалорий.

• Время подготовки: 20 минут
• Время приготовления: 40 минут
• Количество калории: 135 килокалорий
• Количество порций: 3 порции

• Сложность: Простой рецепт
• Национальная кухня: Тайская кухня
• Тип блюда: Вторые блюда

Ингредиенты на девять порций

• Любое филе Морской рыбы 0,5 кг.
• Сыр тофу 200 гр.
• 2 крупных помидора.
• 2 пучка шпината.
• 1 банка шампиньонов в собственном соку.
• 200 гр. морской капусты.
• Сок из 1 лимона

Пошаговое приготовление

1. Филе нарезать кубиками, полить лимонным соком.
2. Сыр порезать тоже кубиками.
3. Помидоры ошпарить, почистить от шкурки, нарезать кружками.
4. Шпинать (листья)порезать пополам.
5. Сильно разогреть сковородку(если есть конусную)и положить туда морскую капусту, сделать маленький огонь и тушить 2-3 мин.
6. Далее полжить сыр, рыбу, грибы, налить немного воды(1 рыбный кубик на стакан воды) и тушить 20 мин.
7. За 10 мин. до того как все потушиться положить шпинат и помидоры, в конце заправить соевым (устричным) соусом.
8. Это очень хорошее блюдо для тех кто хочет похудеть, его
9. можно есть с рисом сколько влезет, кто заинтересовался могу
10. прислать диетические блюда разработанные клиникой Гуо - Йео.
11. Это центр в Бангкоке для худеющих.

 

@lidat, аппетитно - чудо!

 

Оригинальный рецепт
первый раз такой встречаю, обязательно приготовлю.

 

Спасибо, рецептик замечательный

 

удачный рецепт, получается с первого раза)

 

Спасибо большое! Буду пробовать!