Простой рецепт освежающего и сытный фруктовый смузи (smoothie) - без молока и подсластителей! американской кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 5 минут. Содержит всего 297 килокалорий.Время подготовки: 11 минутВремя приготовления: 5 минутКоличество калории: 297 килокалорийКоличество порций: 1 порциюСложность: Простой рецептНациональная кухня: Американская кухняТип блюда: СмузиИнгредиенты на одну порцию2 апельсина (средних)2 яблока (небольших)1 \2 банана1 \2 персика или нектаринагорсть черники1 средняя морковь (по желанию)Пошаговое приготовлениеВыжать с помощью соковыжималки фреш из апельсинов и яблок. (Для апельсинов я предпочитаю пресс для цитрусовых). Если у моркови нет сильно выраженного морковного вкуса, то я выжимаю сок и из 1 моркови.Смешать в блендере банан, персик\ нектарин и чернику до образования однородной массы без кусочков.Влить в фруктовую массу свежевыжатый сок и смешивать в блендере около 1 мин.Я обычно добавляю в смузи и фреши немного минералки - 1-2 ст. л. на стакан (300 мл)Мой любимый smoothie в сезон персиков и нектаринов и черники, которую, я думаю, можно заменить черной смородиной или голубикой. Я долго искала рецепты в интернете без молока и меда или сиропов и после совмещения нескольких рецептов получила этот удивительный напиток. За счет банана и персика он получается довольно сытный и может быть использован вместо завтрака или полдника или в качестве перекуса. Есть потом не хочется довольно долго ) А морковный фреш я добавляю для большей полезности ) только если у нее не сильный морковный вкус, а то он может перебить вкус персика и ягод! На фото ингридиентов больше, так как готовила на нескольких взрослых и детей.
сегодня первый раз готовила освежающий и сытный фруктовый смузи (smoothie) - без молока и подсластителей!. Даже волновалась немножко. Но оказалось - проще простого.
ну вот и еще один способ приготовить любимый рецептик освежающего и сытный фруктовый смузи (smoothie) - без молока и подсластителей!. Libjiuc, спасибо!!!
