Для тех, кто следит за весом и считает калории, для кого проблема разнообразия меню стоит очень остро, предлагаю очень легкий и аппетитный вариант, как сделать киноа для похудения с овощами. Меньше 300 калорий в этой блюде. Овощи с киноа для похудения в домашних условиях - прекрасный вариант для обеда или даже ужина. Использовать можно также помидоры и любую зелень, которая вам по вкусу. Легкая заправка прекрасно дополняет ингредиенты и получается невероятно классное блюдо.Количество порций: 4Несложный рецепт киноа для похудения домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 20 мин. Содержит всего 121 килокалорий.Время подготовки: 14 минутВремя приготовления: 20 минКоличество калории: 121 килокалорийКоличество порций: 4 порцииПовод: На обедСложность: Несложный рецептНациональная кухня: Домашняя кухняТип блюда: Блюда целикомОсобенности: Рецепты для похуденияИнгредиенты на четыре порцииКиноа — 1 СтаканСладкий перец — 1 ШтукаОгурец — 1 ШтукаМорковь — 1 ШтукаЛук зеленый — 1 ПучокЗелень — 1 Ст. ложка (мята, базилик, петрушка)Лимон или лайм — 3-4 ШтукРастительное масло — 2 Ст. ложкиСахар — 1 Ст. ложкаХлопья перца чили — 1 ЩепоткаСоль — 1 ЩепоткаПошаговое приготовлениеДоведите до кипения воду в кастрюле (по норме в два раза больше, чем крупы) и подсолите немного по вкусу. Параллельно промойте под проточной водой киноа и выложите в кастрюлю. Варите на среднем огне.Вымойте, обсушите, очистите и измельчите перец, морковь, зеленый лук, огурец. Используйте в этот рецепт приготовления киноа для похудения любые свежие овощи, которые вам по вкусу.Теперь можно заняться заправкой. В глубокой мисочке смешайте сок лимонов или лаймов, растительное масло, сахар, соль и перец чили. Также можно добавить немного соевого или рыбного соуса, если есть в холодильнике.Готовую крупу снимите с огня и остудите.В глубокой мисочке соедините овощи, зелень, крупу. Полейте заправкой и аккуратно все перемешайте.Вот и весь секрет, как приготовить киноа для похудения. Вкусно, просто и питательно. Обязательно попробуйте повторить дома.
