Green Тортилья или еще больше витаминок и протеина в одном кусочке

Национальная кухня:
  1. usehiax

    usehiax Member

    Готовится, конечно же, это блюдо просто, впрочем, как и все испанские тортильи. Главное, чтобы была исправна духовка, иначе вместо ароматной, вкуснейшей корочки, Друзья, вы получите сухую, пригоревшую лепешку. А благодаря проросткам пшеницы, блюдо получается еще вкуснее и насыщеннее белком, ну и красивее, конечно же. А как известно, польза блюда приумножается если внешний его вид радует нас не меньше чем его содержание.

    Простой рецепт green Тортильи или еще больше витаминок и протеина в одном кусочке авторской кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 15 мин. Содержит всего 64 килокалорий.


    Green Тортилья или еще больше витаминок и протеина в одном кусочке
    • Время подготовки: 15 мин
    • Время приготовления: 15 мин
    • Количество калории: 64 килокалорий
    • Количество порций: 6 порций
    • Повод: Ланч, Обед, Полдник, Ужин
    • Сложность: Простой рецепт
    • Национальная кухня: Авторская кухня
    • Тип блюда: Второе блюдо
    • Особенности: Рецепт для ово вегетарианской диеты
    • Технология приготовления: Запекание
    • Нам понадобится: Духовка / духовой шкаф

    Ингредиенты на шесть порций

    • Яйца (5 шт. - использую только белок)
    • Зеленый горошек (200 г) (в моем варианте свежезамороженный - свежий еще не поспел)
    • Кукуруза (200 г) (свежезамороженная)
    • Куркума (1 ч. л. )
    • Корица (щепотка)
    • Соль (1 ч. л. ) (необязательно)
    • Молотый черный перчк (1 ч. л. )
    • Оливковое масло (1 ст. л. )

    Пошаговое приготовление

    1. Взбиваем белок со специями и солью - до пиков взбивать необязательно.
    2. Смешиваем с кукурузой и зеленым горошком, предварительно размороженными.
    3. Выкладываем тортилью в форму для запекания или сковородку. В моем варианте застелила сковородку бумагой для выпечки, смазанной оливковым маслом (чтобы потом сковороду не мыть. Если бумагу не используйте, то просто смажьте дно сковородки оливковым маслом.
    4. Отправляем блюдо в верхнюю часть духовки на 15 минут при температуре 180 С.
    5. Пробуйте на Здоровье!
    6. EnjoyYourMeal my Fris
    7. Charly DeMar with Love


     
    epjeoye и Adnvdwofe нравится это.
  2. Uprseeubi

    Uprseeubi Батицкая Марианна

    это просто очень вкусно
     
  3. Янка_У

    Янка_У Устинова Янка

    УРА!!! Свершилось!
    Я сделала green тортилью или еще больше витаминок и протеина в одном кусочке!
    После долгих сомнений по поводу "получится ли" и поиска всего необходимого, и еще перемазав всю кухню я это сделала!
     
    Tuhluedye и kivelyova88 нравится это.
  4. Колмагорова Т

    Колмагорова Т Колмагорова

    usehiax, отличный рецепт green тортильи или еще больше витаминок и протеина в одном кусочке, все ингредиенты любимые.
     
    rokotova85 нравится это.