Морской язык с пряными травами и лимоном

Очень простой рецепт морского языка с пряными травами и лимоном домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 30 мин. Содержит всего 165 килокалорий.

• Время подготовки: 15 минут
• Время приготовления: 30 мин
• Количество калории: 165 килокалорий
• Количество порций: 4 порции
• Повод: Встреча с друзьями

• Сложность: Очень простой рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Второе блюдо
• Особенности: Рецепт для пескетарианской диеты

Ингредиенты на четыре порции

• лимон (сок) – 2 ст. л.
• смесь прованских трав – по вкусу
• морской язык (филе) – 2 шт.
• масло оливковое – 1/1, ч. л.
• соль – по вкусу

Пошаговое приготовление

1. Филе морского языка разрезать на порционные куски. Посолить, посыпать травами и приправить примерно 1 ст. л. лимонного сока (можно изменить пропорцию, на свой вкус). Перевернуть куски и так же приправить.
2. Разогреть духовой шкаф до 200°C.
3. Дно посуды для запекания смазать оливковым маслом. Выложить куски и запекать около 30 минen.
4. В дополнение, можно приготовить соус, смешав 2 ст. л. натурального йогурта, 1 ст. л. лимонного сока и 1 ч. л. оливкового масла, и добавив измельченный зубчик чеснока, прованские травы и соль.
5. В качестве гарнира подходят отварные брокколи и рис.

 

Как вкусно! У меня муж любитель морского языка с пряными травами и лимоном.

 

Мне очень понравилось. Я и бабуля сделали морской язык с пряными травами и лимоном. Спасибо за рецепт!