Простой рецепт пасты с тунцом и брокколи домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 40 минут. Содержит всего 97 килокалорий.Время подготовки: 20 минутВремя приготовления: 40 минутКоличество калории: 97 килокалорийКоличество порций: 7 порцийСложность: Простой рецептНациональная кухня: Домашняя кухняТип блюда: Паста и пиццаИнгредиенты на восемь порцийСпагетти 320 гКапуста брокколи соцветия 400 гКонсервированный тунец в масле 120 гЧеснок 2 зубчикаОливковое масло по вкусуАнчоусы 1 штукаМолотый красный перец по вкусуСоль по вкусуПошаговое приготовлениеСтавим на огонь кастрюлю с соленой водой и, когда закипит, бросаем в нее соцветия брокколи и отвариваем их до мягкости.В воде, где варилась брокколи, отвариваем пасту.Сливаем жидкость или масло из консервированного тунца и разделяем его на небольшие кусочки. На сковороде разогреваем немного оливкового масла и кладем две дольки чеснока, которые предварительно очищаем и слегка раздавливаем лезвием ножа. Как только чеснок поменял цвет - удаляем его. Теперь добавляем в сковороду кусочки тунца, измельченный анчоус. Обжариваем тунца две - три минуты, постоянно помешивая, и затем добавляем отваренные соцветия брокколи, солим и перчим по вкусу.Когда паста готова, сливаем воду и выкладываем пасту в сковороду с соусом. Аккуратно перемешиваем.
@a_nastasya, рецепт пасты с тунцом и брокколи ну очень порадовал меня своим вкусом. Скорость приготовления - молниеносная, продукты доступные. В общем беру, беру, беру!
