Куриное филе под овощами и сыром «Спортивная пицца»

Без муки! Без дрожжей! Без разрыхлителя и кефира! Вкусно и некалорийно!

Непростой рецепт куриного филе под овощами и сыром «Спортивная пицца» домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 30 минут. Содержит всего 378 килокалорий.

• Время подготовки: 17 минут
• Время приготовления: 30 минут
• Количество калории: 378 килокалорий
• Количество порций: 4 порции

• Сложность: Непростой рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Паста и пицца, Низкокалорийная еда

Ингредиенты на четыре порции

• Филе куриной грудки 500 г
• Яйцо куриное 1 штука
• Укроп по вкусу
• Соль по вкусу
• Сладкий перец 2 штуки
• Сыр пармезан 100 г
• Томатная паста 200 г
• Чеснок 2 зубчика
• Горчица по вкусу
• Сметана 15% - ная 100 г
• Орегано по вкусу
• Молотый черный перец по вкусу

Пошаговое приготовление

1. Куриную грудку с яйцом размолоть в блендере
2. Смешать со специями
3. Ровным слоем распределить на бумаге для выпечки
4. Если «тесто» липнет к рукам, распределяйте его смоченными в холодной воде руками
5. Отправляем в разогретую до 180 гр духовку на 18-20 минут
6. Коржик должен слегка подсохнуть
7. Тем временем делаем соус: томатную пасту смешиваем со специями, сметаной и горчицей.
8. Нарезаем начинку
9. Корж достаньте из духовки, смажьте соусом, разложите начинку
10. И снова в духовку пока всё красиво не запечётся. .. .минут 15 В конце потрите сыром и оставьте в духовке еще на 1 минуту

Горчица подойдёт и порошковая

 

@Lxlkhwle, очень интересная идея!
ща попробуем приготовить куриное филе под овощами и сыром «спортивная пицца» по этому простому рецептику.

 

Ух ты! Как красиво и просто!

 

Спасибо большое! Буду пробовать!

 

Готовила вчера куриного филе под овощами и сыром «спортивная пицца» по этому рецепты на свой день рождения.
Спешу отчитаться: мои мужики были в восторге!

 

Готовила вчера куриного филе под овощами и сыром «спортивная пицца» по этому рецепты на свой день рождения.
Спешу отчитаться: мои мужики были в восторге!