рулет из куриной грудки с острым зеленым перцем, кукурузой, зеленым луком и белой хлебной крошкой

Простой рецепт рулета из куриной грудки с острым зеленым перцем, кукурузой, зеленым луком и белой хлебной крошкой домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 23. Содержит всего 171 килокалорий.

• Время подготовки: 14 минут
• Время приготовления: 23
• Количество калории: 171 килокалорий
• Количество порций: 5 порций

• Сложность: Простой рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Вторые блюда

Ингредиенты на три порции

• куриные грудки по 300 гр 2 шт
• зеленый жгучий перец средний 1 шт
• замороженная кукуруза 1 ст
• зеленый лук 4-5 толстых перьев
• белая хлебная крошка 1/1, ст
• соль по вкусу
• коричневый сахар по вкусу

Пошаговое приготовление

1. снять филе с костей, разделить на большое и малое филе. хорошенько отбить, если будут дырочки - ничего страшного. жгучий перец мелко порубить. разогреть на сковороде немного растительного масла, обжарить перец до появления приятного запаха / я зерна у перца не удаляю, но так получается острее/. далее положить кукурузу, нарезанный колечками зеленый лук. немного пожарить, но не допускать появления золотистой корочки. в конце положить хлебную крошку, соль и сахар. соль и сахар кладите по вашему вкусу.
2. взять двойной кусок фольги, примерно 30 см длинной. смазать с помощью кулинарной кисточки растительным маслом, немного присолить морской солью и припорошить молотым черным перцем. разложить филе, на него начинку. аккуратно, но плотно завернуть. положить на противень и запекать в духовке пои температуре 200-210 градусов 25-30 мин. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

из данного количества продуктов получается 2 не очень больших рулета. даже если вы по них забудете и запекаться будут 40-45 мин ничего страшного не произойдет, главное чтобы рулеты были плотно завернуты. получается достаточно легкое и сытное блюдо. и начинка на фоне белого мяса выглядит достаточно весело.

 

Отличное сочетание продуктов и и пошагово расписано - то, что надо!

 

Спасибо за чудесный рецепт
Конечно же, буду готовить еще не раз

 

Мне очень понравилось. Я и бабуля сделали рулет из куриной грудки с острым зеленым перцем, кукурузой, зеленым луком и белой хлебной крошкой. Спасибо за рецепт!

 

Буду готовить, спасибо за отличный рецепт

 

Спасибо за рецепт, но уже такой имеется)

 

Готовила вчера рулета из куриной грудки с острым зеленым перцем, кукурузой, зеленым луком и белой хлебной крошкой по этому рецепты на свой день рождения.
Спешу отчитаться: мои мужики были в восторге!

 

@ermolova89, умничка!
Какой аппетитный рецептик рулета из куриной грудки с острым зеленым перцем, кукурузой, зеленым луком и белой хлебной крошкой сварганила.
Попробуем с большим удовольствием!