Простой рецепт филе морского окуня с тыквой домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 23. Содержит всего 84 килокалорий.Время подготовки: 10 минутВремя приготовления: 23Количество калории: 84 килокалорийКоличество порций: 4 порцииСложность: Простой рецептНациональная кухня: Домашняя кухняТип блюда: Рыба и морепродуктыТехнология приготовления: ЗапеканиеИнгредиенты на четыре порцииОкунь морской4 куска по 200 гТыква1 кгЛимон2 штЛук порей1 стебельТмин2 ч. л.Имбирь (молотый) 1 ч. л.СольПерецШпинатПошаговое приготовлениеПоложите каждый кусок рыбы на отдельный лист пергамента, немного посолите, поперчите, приправьте имбирем и посыпьте луком. Плотно заверните края бумаги и поместите рыбу в разогретую до 180°С духовку на 15–20 минут. Рыбу вы также можете приготовить на пару, приправив имбирем, перцем и солью.Разрежьте тыкву на четыре части, удалите семена, посыпьте каждую дольку тмином и отваривайте на пару 20 минут. Лимоны разрежьте пополам. Затем тыкву, лимоны и листья шпината разложите по тарелкам, выложите сверху рыбу, полейте образовавшимся соком, приправьте черным перцем и сбрызните лимонным соком.
