Оладья Кейл

Очень простой рецепт оладьи Кейл домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 30 мин. Содержит всего 123 килокалорий.

• Время подготовки: 20 мин
• Время приготовления: 30 мин
• Количество калории: 123 килокалорий
• Количество порций: 11 порций
• Повод: Детский праздник, Завтрак, Ланч, Полдник

• Сложность: Очень простой рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Второе блюдо
• Особенности: Рецепт для ово-лакто вегетарианской диеты
• Технология приготовления: Варка, Жарка, Запекание
• Нам понадобится: Блендер, духовка / духовой шкаф, сковорода

Ингредиенты на двенадцать порций

• кейл – 100 г
• шпинат – 50 г
• куриный белок – 1 шт.
• мука без глютена – 20 г
• киноа – 100 г

Пошаговое приготовление

1. Кейл и шпинат промыть. Обжарить на оливковом масле. Остудить.
2. Киноа отварить. Остудить.
3. В блендере смешать киноа и обжаренный кейл, шпинат. Добавить белок и муку.
4. Все вымешать. Посолить, поперчить.
5. Оладья порционно выложить в формочки и запечь в духовке. Можно обжарить на сковороде с двух сторон.

 

Поделилась рецептом с мамой Все семейство осталось довольным.