Простой рецепт морской курицы с овощами в фольге домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 50 минут. Содержит всего 91 килокалорий.Время подготовки: 10 минутВремя приготовления: 50 минутКоличество калории: 91 килокалорийКоличество порций: 4 порцииСложность: Простой рецептНациональная кухня: Домашняя кухняТип блюда: Вторые блюдаИнгредиенты на четыре порцииФиле Морской курицы (теляпии) - 4 штЛук - 1 штМорковь - 1 штПерец болгарский красный - 1 штПомидор крупный - 1 штКарофель - 4 штПриправа, зеленьМайонезПошаговое приготовлениеСначала маринуем рыбку: натираем солью и специями, нарезаем кольцами лук и трём на тёрке морковь. Выкладываем в чашку рыбку, между посыпаем морковью и луком. Оставляем в холодильнике на 30-60 минут.Картофель нарезаем тонкими кольцами, солим.Перец режем полосками, помидор кружками тонкими.Выкладываем на фольгу в один слой тонко нарезанный картофель, затем перец, потом помидор, сверху рыбу вместе с маринадом (луком и морковкой), в заключении добавляем немножко майонеза. Защипываем плотно фольгу с трёх сторон. (фольгу в один слой).Выкладываем на противень и запекаем 40 минут.Приятного аппетита!Я часто готовлю такое блюдо и в таком варианте рыба никогда не разваливалась и картофель всегда пропекался (главное нарезать тонкими кольцами). Выбираю теляпию (можно ещё моркой язык), т. к. нет практически костей, получается очень нежно и вкусно, подходит для маленьких членов семьи.
