Диетические овсяные оладьи

Даже считая каждую съеденную калорию, можно позволить себе десерт. Один из таких полезных вариантов могут стать диетические овсяные оладьи в домашних условиях с аппетитным ягодным соусом.

Нежные и одновременно хрустящие, полезные и очень аппетитные оладьи могут быть сытным и питательным завтраком или полдником. Этот рецепт приготовления диетических овсяных оладьев подойдет не только для взрослого, но и для детского меню. Подавать к столу их можно с любимыми ягодами или фруктами по вкусу.

Количество порций: 4-6

Простой рецепт диетических овсяных оладий домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 1 ч. Содержит всего 194 килокалорий.

• Время подготовки: 9 минут
• Время приготовления: 1 ч
• Количество калории: 194 килокалорий
• Количество порций: 3 порции
• Повод: На завтрак

• Сложность: Простой рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Выпечка, Оладьи
• Особенности: Рецепт диетического питания

Ингредиенты на четыре порции

• Овсяные хлопья — 300 Грамм
• Йогурт — 300-350 Грамм
• Яйцо — 1 Штука
• Лимон — 1 Штука
• Разрыхлитель — 1 Щепотка
• Оливковое масло — 1 Капля
• Сахар — По вкусу

Пошаговое приготовление

1. Для начала необходимо половину хлопьев измельчить в блендере или кофемолке.
2. Добавить полученную овсяную муку к хлопьям и влить немного горячей воды. Также в рецепт приготовления диетических овсяных оладьев можно использовать обезжиренный кефир.
3. Яйцо вбить в глубокую мисочку и слегка взбить венчиком. Добавить нежирный йогурт и тщательно перемешать. Вымыть и обсушить лимон. Натереть на мелкой терке цедру, а из половины выжать сок.
4. Добавить в мисочку хлопья, щепотку разрыхлителя и при желании сахар. Все как следует перемешать и оставить на 20-25 минут, чтобы диетические овсяные оладьи в домашних условиях были более нежными.
5. Если масса получается слишком густой, можно добавить еще 1 белок или немного йогурта, например.
6. На сковороду капнуть немного оливкового масла и распределить кисточкой по всей поверхности. Выложить ложкой тесто и жарить на среднем огне под крышкой.
7. Чтобы дополнить классический рецепт диетических овсяных оладьев можно сделать низкокалорийный, но очень вкусный соус. Для этого в блендер необходимо отправить 1-2 ложки йогурта и любые ягоды, которые есть под рукой.
8. Жарить оладьи с двух сторон до аппетитной корочки, а перед подачей на стол полить ягодным соусом.

 

спасибо! Беру в закладки.

 

какой аппетитный рецептик
и фото обалденное, красиво очень на столе у тебя

 

Спасибо дорогуша чувствую рецепт диетических овсяных оладий станет любимкой
хочу хочу